درد سیاتیک یکی از رایج‌ترین و در عین حال آزاردهنده‌ترین مشکلات مرتبط به ستون فقرات است که می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر زندگی روزمره افراد بگذارد. این درد معمولاً از ناحیه پایین کمر شروع شده و به سمت باسن، ران و ساق پا امتداد پیدا می‌کند. درد تیرکشنده، بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف عضلانی از نشانه‌های معمول این بیماری است که باعث محدودیت حرکتی و کاهش کیفیت زندگی فرد می‌شود.

عوامل متعددی مانند فتق دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی یا التهاب عضلات می‌توانند باعث فشار بر عصب سیاتیک و بروز این علائم شوند. شناخت علائم سیاتیک و روش‌های درمان آن نقش کلیدی در مدیریت سریع درد و جلوگیری از پیشرفت مشکل دارد. پس با ما همراه باشید تا با دلایل، علائم و موثرترین روش‌های درمان و پیشگیری از درد سیاتیک آشنا شوید.

درد سیاتیک چیست؟

سیاتیک به دردی گفته می‌شود که به دلیل فشار یا تحریک عصب سیاتیک ایجاد می‌شود. سیاتیک، بلندترین و ضخیم‌ترین عصب بدن است که از بخش پایینی ستون فقرات شروع شده و تا عمق پاها امتداد پیدا می‌کند. وقتی این عصب تحت فشار قرار بگیرد، دردی تیز و گاهی سوزاننده از کمر شروع می‌شود و سپس به باسن، پشت ران و ساق پا سرایت می‌کند.

از دلایل اصلی بروز درد سیاتیک می‌توان به بیرون زدگی دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی یا گرفتگی شدید عضلات اشاره کرد. در این شرایط، بعضی فعالیت‌های روزمره مانند نشستن طولانی مدت، بلند شدن ناگهانی یا حتی عطسه باعث شدت گرفتن درد می‌شوند.

برای آرام کردن درد سیاتیک در منزل روش‌هایی مانند استراحت کوتاه، استفاده از کمپرس گرم یا سرد، انجام حرکات کششی ملایم و مصرف داروهای ضدالتهاب بدون نسخه می‌تواند در مراحل اولیه مؤثر باشد. اما اگر این درد ادامه دار شد یا شدت پیدا کرد، بهتر است برای رهایی از درد سیاتیک  هرچه زودتر به پزشک یا فیزیوتراپیست متخصص مراجعه کنید.

عصب سیاتیک چیست؟

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که سیاتیک یک رگ خونی است، اما در واقع این باور اشتباه است. سیاتیک رگ نیست، بلکه بلندترین و ضخیم‌ترین عصب بدن محسوب می‌شود. این عصب قدرتمند از قسمت پایینی کمر آغاز می‌شود، از باسن عبور می‌کند و تا عمق ران و ساق پا امتداد پیدا می‌کند.

عصب سیاتیک همان شاهراه ارتباطی بین نخاع و پاهاست و وظیفه دارد پیام‌های عصبی را منتقل کند تا بتوانید پاهایتان را حرکت دهید و حس لمس یا درد را تجربه کنید.

اگر به هر دلیلی به این عصب فشار بیاید، ممکن است باعث ایجاد درد تیرکشنده، بی‌حسی یا حتی ضعف عضلانی شود. حالتی که به آن درد سیاتیک می‌گویند.

علائم سیاتیک چیست؟

• درد سیاتیک معمولاً مسیر مشخصی دارد: از بخش پایینی کمر آغاز می‌شود و تا باسن و پشت ران امتداد پیدا می‌کند. ممکن است در هر نقطه از طول این عصب، احساس درد یا ناراحتی کنید.
• شدت و نوع این درد برای هر فرد متفاوت است و می‌تواند از یک کوفتگی خفیف یا حس گرفتگی عضلات تا دردی تیز و طاقت فرسا در کمر و پاها متغیر باشد.
• گاهی این درد شبیه حس سوزش، لرزش یا حتی شوک الکتریکی ناگهانی است.
• معمولاً نشستن طولانی، عطسه یا سرفه می‌تواند درد را شدیدتر کند.
• اغلب درد سیاتیک تنها در یک طرف بدن احساس می‌شود و ممکن است هنگام ایستادن یا خم شدن بدتر شده و با دراز کشیدن کمی آرام‌تر شود.
• در کنار درد، برخی افراد دچار بی‌حسی، احساس سوزن سوزن شدن یا ضعف عضلانی در پا می‌شوند.
• جالب اینجاست که ممکن است در یک ناحیه از پا درد داشته باشید و همزمان در قسمت دیگری دچار بی‌حسی باشید.

اگر چنین علائمی را تجربه کردید، بهتر است بی تفاوت نباشید و برای تشخیص و درمان به موقع به پزشک متخصص مراجعه کنید.

آیا درد سیاتیک همیشه با درد پا همراه است؟

بله، یکی از مهم‌ترین علائم سیاتیک، درد پا است. این درد معمولاً از ناحیه کمر یا باسن شروع شده و به پشت ران، ساق پا و حتی کف پا کشیده می‌شود. شدت درد و شکل آن می‌تواند متفاوت باشد و ممکن است فقط در یک پا باشد یا هر دو پا را درگیر کند.

درد سیاتیک پای چپ

درد سیاتیک همیشه هر دو پا را درگیر نمی‌کند. در بسیاری از افراد، این درد تنها در یک سمت بدن بروز می‌کند؛ یعنی ممکن است فقط پای راست یا چپ دچار مشکل شود.

البته بیشتر اوقات، پای چپ را نشانه می‌گیرد. علت اصلی این وضعیت، فشاری است که به عصب سیاتیک در سمت چپ بدن وارد شده است. عواملی مانند بیرون زدن دیسک کمر، تنگ شدن کانال نخاعی، اسپاسم شدید عضلات یا صدمات ستون فقرات می‌توانند زمینه ساز این مشکل باشند.

درد سیاتیک پای راست

درد سیاتیک پای راست می‌تواند از کمر آغاز شود و به باسن، پشت ران و ساق پا گسترش پیدا کند. شدت و نوع این درد در افراد مختلف فرق دارد. گاهی تیر می‌کشد، گاهی می‌سوزد یا بی‌حسی و گزگز ایجاد می‌کند.

برای تسکین سریع‌تر درد استراحت کوتاه مدت، تمرینات کششی ملایم، استفاده از کمپرس گرم یا سرد، مصرف داروهای ضدالتهاب و مراجعه به فیزیوتراپیست کمک زیادی می‌کند.

علت درد سیاتیک چیست؟

درد سیاتیک همیشه دلیل واحد و مشخصی ندارد و ممکن است عوامل مختلفی در بروز آن نقش داشته باشند. اما چند علت اصلی بیشتر از بقیه در این مشکل دخیل هستند.

سه علت اصلی که بیشتر از همه با درد سیاتیک در ارتباطند، عبارتند از:

• فتق دیسک کمر: دیسک‌های بین مهره‌ای کمر نقش بالشتک‌های نرمی را دارند که به جذب فشار و پایداری ستون فقرات کمک می‌کنند. فتق دیسک زمانی رخ می‌دهد که بخشی از این دیسک از ساختار آن بیرون بزند و به ریشه‌های عصبی اطراف فشار وارد می‌کند. این فشار می‌تواند باعث تحریک یا التهاب عصب سیاتیک شده و درد تیرکشنده‌ای را در ناحیه کمر و پاها ایجاد کند.
• تنگی کانال نخاعی: کانال نخاعی مجرایی است که نخاع و ریشه های عصبی از آن عبور می کنند. در برخی افراد، این کانال به دلیل تغییراتی که در اثر افزایش سن یا بیماری‌های تخریبی ایجاد می‌شود، باریک می‌شود. این تنگی باعث اعمال فشار روی عصب سیاتیک شده و می‌تواند باعث درد، بی‌حسی و ضعف در پاها شود.
• سرخوردگی مهره‌ها (Spondylolisthesis): سرخوردگی مهره‌ها به وضعیتی گفته می‌شود که یک مهره کمری نسبت به مهره زیرین خود جابجا شود و از محل طبیعی خود خارج شود. این جابجایی می‌تواند به صورت مستقیم یا غیرمستقیم به عصب سیاتیک فشار وارد کند و باعث بروز درد سیاتیک شود.

البته در موارد نادر، تومورها یا برخی بیماری‌ها مثل دیابت نیز می‌توانند به عصب سیاتیک آسیب بزنند و باعث ایجاد درد شوند. حتی در دوران بارداری، تغییرات بدن و فشار اضافی روی ستون فقرات ممکن است باعث تحریک این عصب شود. به همین دلیل درد سیاتیک در دوران بارداری نسبتاً شایع است.

شناخت دقیق علت درد، اولین قدم برای انتخاب روش درمان مناسب و رهایی از درد سیاتیک است. اگر مدت‌هاست با این درد دست و پنجه نرم می‌کنید، بهتر است برای ارزیابی کامل به پزشک یا فیزیوتراپیست متخصص مراجعه کنید.

چه کسانی بیشتر به درد سیاتیک مبتلا می‌شوند؟

اگرچه سیاتیک می‌تواند هرکسی را درگیر کند، اما بعضی شرایط و عادت‌ها باعث می‌شوند، خطر بروز آن بیشتر شود. اگر می‌خواهید بدانید چه عواملی این احتمال را بالا می‌برند، به موارد زیر دقت کنید:

• سن: با بالا رفتن سن، ستون فقرات هم دچار تغییراتی مثل فتق دیسک یا ساییدگی مهره‌ها می‌شود. این فرسودگی طبیعی، یکی از شایع‌ترین دلایل درد سیاتیک است.
• اضافه وزن: چاقی و اضافه وزن فشار بیشتری به کمر و دیسک‌های بین مهره‌ای وارد می‌کند. این فشار اضافی می‌تواند ساختار طبیعی ستون فقرات را تغییر دهد و زمینه را برای بروز سیاتیک فراهم کند.
• شغل: برخی مشاغل مخصوصاً کارهایی که نیاز به خم و راست شدن مداوم، بلند کردن بارهای سنگین یا ساعت‌ها رانندگی دارند، ممکن است خطر ابتلا به سیاتیک را بیشتر کنند.
• نشستن طولانی مدت: اگر بیشتر روز را پشت میز یا در حال رانندگی می‌گذرانید و تحرک کمی دارید، احتمال بروز سیاتیک در شما بیشتر از افراد فعال است.
• دیابت: دیابت هم می‌تواند با آسیب زدن به اعصاب محیطی (نوروپاتی دیابتی) باعث افزایش حساسیت عصب سیاتیک به فشار و آسیب شود.
• بارداری: در دوران بارداری، افزایش وزن و تغییر وضعیت بدن می‌تواند باعث فشار بیشتر بر عصب سیاتیک شود و در نتیجه درد سیاتیک در برخی زنان باردار ایجاد یا تشدید می‌شود.

آیا کمردرد همیشه به معنای درد سیاتیک است؟

خیر، کمردرد لزوماً به عصب سیاتیک ربط ندارد. کمردرد می‌تواند دلایل بسیار متنوعی داشته باشد، مانند گرفتگی عضلات، مشکلات مفصلی یا آسیب‌های دیگر. اما اگر کمردرد با درد تیرکشنده پاها همراه باشد یا حس ضعف، بی‌حسی یا سوزش در مسیر عصب سیاتیک ایجاد کند، به احتمال زیاد این درد ناشی از تحریک شدن یا وارد شدن فشار به عصب سیاتیک است. بنابراین بررسی دقیق علائم و معاینه توسط پزشک برای تشخیص علت دقیق کمردرد اهمیت زیادی دارد.

تشخیص درد سیاتیک

برای فهمیدن اینکه درد شما واقعاً از سیاتیک است یا نه، پزشک ابتدا به سراغ ساده‌ترین و مهم‌ترین مرحله می‌رود: معاینه دقیق و پرسیدن سوالاتی درباره سوابق پزشکی.
در این مرحله، پزشک بررسی می‌کند شما چطور می‌نشینید و راه می‌روید. خم شدن به یک طرف یا لنگیدن هنگام راه رفتن می‌تواند سرنخی مهم باشد. در معاینه ممکن است از شما خواسته شود:

• ستون فقراتتان را به جهات مختلف حرکت دهید.
• دراز بکشید و پای خود را صاف بالا بیاورید.
• روی پاشنه یا پنجه راه بروید تا قدرت عضلات بررسی شود.

همچنین در این مرحله واکنش‌های عصبی (رفلکس‌ها) چک می‌شود و پزشک سوالاتی در مورد زمان شروع علائم، شدت آن‌ها و فعالیت‌هایی که باعث تشدید یا تسکین آن‌ها می‌شوند، می‌پرسد.

اگر پزشک به مشکل جدی‌تری مشکوک باشد یا بخواهد علت دقیق را بداند، آزمایش‌های تصویربرداری و تخصصی را تجویز می‌کند که ممکن است یک یا چند مورد از آزمایشات زیر باشد:

• رادیوگرافی: تصویربرداری با اشعه ایکس کمک می‌کند که مشکلات ساختاری ستون فقرات مشخص شود.
• سی تی اسکن: این روش نمای سه بعدی دقیقی از مهره‌ها و دیسک‌ها در اختیار جراح قرار می‌دهد.
• MRI: دقیق‌ترین روش تشخیص علت درد سیاتیک است و می‌تواند نشان دهد که دیسک پاره شده یا کانال نخاعی تنگ شده است.
• EMG: گاهی هم لازم است بررسی شود کدام عصب‌ها آسیب دیده‌اند. به این منظور، تست نوار عصب و عضله (EMG) تجویز می‌شود. در این تست، سوزن‌های بسیار ظریف داخل عضلات قرار می‌گیرند تا فعالیت الکتریکی آن‌ها سنجیده شود. این آزمایش حتی سرعت انتقال پیام عصبی را هم نشان می‌دهد و اطلاعات ارزشمندی درباره محل و شدت آسیب ارائه می‌دهد.

بنابراین تشخیص درد سیاتیک ترکیبی از شرح حال دقیق، معاینه بالینی و در صورت نیاز تست‌های پیشرفته تصویربرداری و عصب شناسی است. این فرایند به پزشک کمک می‌کند علت اصلی دردتان را پیدا کند و بهترین روش درمان را برایتان انتخاب کند.

درمان درد سیاتیک

درد سیاتیک می‌تواند به شدت آزاردهنده و ناتوان‌کننده باشد، اما خوشبختانه روش‌های متنوعی برای درمان آن وجود دارد که بسته به شدت درد و علت اصلی آن انتخاب می‌شوند. هدف اصلی درمان، کاهش التهاب، تسکین درد و کمک به بهبود حرکت و عملکرد عصب سیاتیک است.

رایج‌ترین روش‌هایی که برای درمان درد سیاتیک استفاده می‌شوند، عبارتند از:

1- دارو برای درمان درد سیاتیک

در مراحل ابتدایی، بیشتر افراد با داروهای ضدالتهاب و مسکن‌ها تحت درمان قرار می‌گیرند. رایج‌ترین داروهایی که برای رهایی از درد سیاتیک استفاده می‌شوند، عبارتند از:

بهترین مسکن برای درد سیاتیک: مسکن‌های ضدالتهاب مانند ایبوپروفن، ناپروکسن یا دیکلوفناک با کاهش التهاب به آرام شدن درد کمک می‌کنند. قرص‌های شل‌کننده عضلات مانند تیزانیدین یا باکلوفن هم به کاهش گرفتگی عضلات کمک می‌کنند.

در موارد شدیدتر، آمپول‌های استروئیدی مانند دگزامتازون برای کاهش سریع التهاب و آمپول شل‌کننده عضلانی برای برطرف کردن اسپاسم عضلات اطراف عصب سیاتیک تجویز می‌شود.

بهترین پماد برای درد سیاتیک: پمادهای موضعی حاوی موادی مانند کپسایسین، منتول یا دیکلوفناک هم می‌توانند با گرم کردن ناحیه دردناک و بهبود گردش خون، احساس آرامش ایجاد کنند.

نکته: توجه داشته باشید که این داروها باید با تجویز پزشک مصرف شوند تا از بروز عوارض و تداخل دارویی جلوگیری شود.

2-فیزیوتراپی: برگ برنده درمان درد سیاتیک

فیزیوتراپی یکی از موثرترین راه‌های درمان سیاتیک است؛ مخصوصاً زمانی که با روش‌های دیگر ترکیب شود. این روش با ترکیب تکنیک‌های مختلف از جمله منوال تراپی (درمان دستی)، درای نیدلینگ، تحریک الکتریکی عصب (TENS) و تمرینات کششی و تقویتی به کاهش درد، افزایش انعطاف‌پذیری عضلات، بهبود وضعیت بدن و پیشگیری از بازگشت درد کمک می‌کند.

3-جراحی: آخرین گزینه درمان درد سیاتیک

اگر همه روش‌های غیرجراحی شکست بخورند و درد با ضعف عضلانی شدید یا بی‌اختیاری همراه شود، جراحی به عنوان راه حل نهایی در نظر گرفته می‌شود. هدف از این جراحی برداشتن فشار از روی عصب سیاتیک است. ممکن است بخشی از دیسک بین مهره‌ای که باعث فشار به عصب شده است، برداشته شود (مانند دیسککتومی) یا فضای نخاعی بازتر شود تا عصب آزاد گردد.

این جراحی معمولاً تحت بیهوشی عمومی انجام شده و بعد از عمل، بیمار نیاز به مراقبت و فیزیوتراپی برای بازگشت عملکرد طبیعی ستون فقرات دارد.

توجه داشته باشید که هرچند که جراحی می‌تواند به کاهش درد و جلوگیری از پیشرفت آسیب عصبی کمک کند، اما به دلیل عوارض احتمالی و دوران نقاهت طولانی تنها زمانی توصیه می‌شود که سایر درمان‌ها پاسخگو نبوده‌اند.

ویکس برای درمان درد سیاتیک

ویکس به خاطر ترکیباتی مانند منتول و کافور می‌تواند حس خنکی و تازگی روی پوست ایجاد کند که این احساس به صورت موقت به کاهش درد و اسپاسم عضلات اطراف عصب سیاتیک کمک می‌کند. وقتی هم که با ماساژ ملایم همراه شود، کاهش درد بیشتری ایجاد می‌کند و باعث احساس راحتی بیشتری می‌شود.

با این حال، ویکس فقط یک تسکین موقتی است و تأثیری روی علت اصلی درد سیاتیک ندارد. بنابراین برای درمان قطعی و ریشه‌ای درد سیاتیک بهتر است از درمان‌های تخصصی مانند فیزیوتراپی استفاده کنید.

درمان خانگی درد سیاتیک

اگرچه درمان پزشکی و مشاوره با متخصص همیشه اولویت دارد، اما روش‌های خانگی ساده و طبیعی هم می‌توانند در کنار درمان اصلی به رهایی از درد سیاتیک کمک کنند. این راهکارها به شما امکان می‌دهند درد را کمی آرام‌تر کنید و فشار روی عصب سیاتیک را کاهش دهید.

برخی از بهترین روش‌های درمان خانگی سیاتیک عبارتند از:

• ماساژ با روغن‌های گیاهی: ماساژ ملایم با روغن‌های طبیعی مثل روغن زیتون، سیاهدانه یا زنجبیل به شل شدن عضلات کمک می‌کند و گرفتگی‌ها را کاهش می‌دهد. این کار باعث می‌شود فشار روی عصب کمتر شود و درد آرام‌تر گردد.
• تمرینات کششی ملایم: انجام حرکات کششی مخصوص عضلات پیریفورمیس و همسترینگ باعث بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش فشار روی عصب سیاتیک می‌شود. البته این تمرینات باید با دقت و زیر نظر فیزیوتراپیست انجام شود تا آسیبی به عصب وارد نشود.
• استراحت کوتاه مدت و مناسب: استراحت کافی و اجتناب از فعالیت‌های سنگین و حرکات ناگهانی به کاهش تحریک عصب سیاتیک کمک می‌کند. اما باید مراقب باشید که برای مدت طولانی بی‌تحرک نباشید، زیرا استراحت طولانی مدت می‌تواند منجر به ضعف عضلات و تشدید درد شود.
• استفاده از کمپرس گرم و سرد: توصیه می‌شود در چند روز اول برای کاهش تورم و التهاب از کمپرس یخ استفاده کنید و پس از دو تا سه روز برای افزایش جریان خون و تسکین درد به سراغ کمپرس گرم بروید. این روش ترکیبی به بهبود سریع‌تر و کاهش ناراحتی کمک شایانی می‌کند.
• حفظ وضعیت بدنی صحیح: نشستن و ایستادن با حالت درست بدن و استفاده از صندلی‌های مناسب به کاهش فشار روی کمر و عصب سیاتیک کمک می‌کند.
• مصرف ضد التهاب‌های طبیعی: نوشیدن دمنوش‌های گیاهی مثل زنجبیل، زردچوبه و چای سبز که خواص ضدالتهاب دارند می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.

درد سیاتیک چقدر طول می‌کشد؟

مدت زمان درد سیاتیک به شدت و نوع آن (حاد یا مزمن) بستگی دارد. معمولاً درد سیاتیک حاد ظرف ۴ تا ۶ هفته بهبود می‌یابد و با مراقبت‌های مناسب به مرور کمرنگ می‌شود.

اما اگر درد بیش از این مدت طول بکشد و بهبود نیابد به درد مزمن تبدیل می‌شود که اغلب با درد شدیدتر و طولانی‌تری همراه است. در این شرایط، درمان‌های تخصصی و فیزیوتراپی نقش حیاتی در کنترل درد و بهبود عملکرد بیمار دارند تا کیفیت زندگی فرد به حد قابل قبولی بازگردد.

ارتباط بارداری و درد سیاتیک

در دوران بارداری، رشد جنین و افزایش وزن مادر باعث اعمال فشار اضافی بر روی ستون فقرات و عضلات اطراف می‌شود. به عنوان مثال، یکی از مشکلات رایج بارداری، سندرم پیریفورمیس است که در آن عضله پیریفورمیس در ناحیه باسن منقبض شده و بر عصب سیاتیک فشار می‌آورد. این فشار می‌تواند باعث تشدید درد سیاتیک شود و حرکت و فعالیت روزانه خانم باردار را محدود کند.

کسانی که درد سیاتیک دارند باید چگونه بخوابند؟

درد سیاتیک می‌تواند کیفیت خواب را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین رعایت حالت صحیح خوابیدن اهمیت زیادی دارد. بهترین وضعیت برای خوابیدن افرادی که دچار درد سیاتیک هستند، حالت جنینی (به پهلو خوابیدن با زانوهای خم شده) یا خوابیدن به صورت طاق باز به پشت است.

این وضعیت‌ها باعث کاهش فشار بر کانال نخاعی و عصب سیاتیک شده و به تسکین درد کمک می‌کنند. استفاده از بالش مناسب بین زانوها یا زیر زانوها نیز می‌تواند در بهبود وضعیت خواب موثر باشد.

اگر سیاتیک درمان نشود چه می‌شود؟

سیاتیک یکی از مشکلاتی است که اگر به موقع درمان نشود، ممکن است به شدت وخیم شده و زندگی فرد را دچار اختلال جدی کند. بی‌توجهی به درمان سیاتیک می‌تواند منجر به آسیب‌های شدید عصبی شود که در این حالت حتی قوی‌ترین داروهای مسکن هم قادر به کاهش درد نخواهند بود.

همچنین فشار و التهاب مزمن روی عصب سیاتیک می‌تواند باعث ضعف عضلانی، کاهش کنترل حرکتی و حتی مشکلاتی مانند بی‌اختیاری ادرار و مدفوع شود. به همین دلیل، مراجعه به موقع به پزشک و پیگیری درمان اهمیت بسیاری دارد.

پیشگیری از درد سیاتیک

شاید نتوان همیشه جلوی سیاتیک را گرفت، اما با رعایت نکته ساده زیر می‌توان بدن را قوی و سالم نگه داشت و احتمال ابتلا به این درد آزاردهنده را کاهش داد:

• عضلات شکم و کمر نقش مهمی در حمایت از ستون فقرات دارند. با انجام منظم حرکات ورزشی مناسب، این عضلات را تقویت کنید تا تعادل و پایداری بدن حفظ شود.
• حتماً پیش از شروع تمرینات با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید تا برنامه ورزشی خانگی متناسب با شرایط شما برایتان طراحی شود.
• هنگام کار با کامپیوتر از صندلی‌هایی استفاده کنید که پشتی مناسب، دسته و پایه چرخان داشته باشند. همچنین یک بالش کوچک یا حوله رول شده زیر قسمت پایینی کمرتان قرار دهید تا قوس طبیعی ستون فقرات حفظ شود. سعی کنید زانو و لگن در ارتفاع مناسبی قرار بگیرند تا فشار کمتری به کمر وارد شود.
• اگر مدت طولانی ایستاده‌اید، هر چند وقت یکبار یکی از پاهایتان را روی چهارپایه یا جعبه کوچکی قرار دهید تا فشار از روی کمر برداشته شود.
• هنگام بلند کردن اجسام سنگین همیشه از زانوهایتان خم شوید، نه از کمر. جسم سنگین را نزدیک بدن نگه دارید و از چرخش ناگهانی هنگام بلند کردن خودداری کنید. اگر هم بار خیلی سنگین است، حتماً از دیگران کمک بگیرید.

معرفی کلینیک فیزیوتراپی برای درمان درد سیاتیک

کلینیک فیزیوتراپی نوید، واقع در شمال تهران به عنوان یک مرکز پیشرفته در ارائه خدمات فیزیوتراپی شناخته می‌شود. این کلینیک با بهره‌گیری از متدهای روز دنیا و تجهیزات پیشرفته به درمان انواع دردهای مزمن از جمله درد سیاتیک می‌پردازد. خدمات تخصصی برای درمان درد سیاتیک در کلینیک فیزیوتراپی نوید شامل منوال تراپی، الکتروتراپی، تمرینات اصلاحی و ورزشی، ماساژ درمانی و … می‌باشد. تیم حرفه‌ای و متخصص کلینیک نوید آماده ارائه بهترین و مؤثرترین خدمات فیزیوتراپی به شما همشهریان عزیز می‌باشد تا هر چه سریعتر از درد و ناراحتی رهایی یابید. برای کسب اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت می‌توانید با شماره 22571557 تماس حاصل فرمایید.