آیا استرس و دردهای روزمره شما را آزار می‌دهند؟ شاید فکر کنید تنها راه رهایی از این وضعیت، مصرف مسکن و ادامه دادن روز به همین شکل است. اما چرا تسلیم این شرایط شوید؟ 

راه‌های بهتری برای مقابله با استرس و درد وجود دارد. ماساژ درمانی، علاوه بر آرامش‌بخشی و تسکین درد، می‌تواند تنش‌های عضلانی را کاهش داده و سلامتی کلی شما را بهبود بخشد. برای آشنایی بیشتر با انواع ماساژ و مزایای شگفت‌انگیز آن‌ها، با ما همراه باشید.

ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی، روشی سنتی و موثر برای بهبود سلامت جسمی و روحی است. این روش درمانی با استفاده از تکنیک‌های دستی و اعمال فشار بر بافت‌های نرم بدن، به کاهش استرس، رفع گرفتگی عضلات و افزایش آرامش کمک می‌کند. ماساژورهای حرفه‌ای با استفاده از دست‌ها، انگشتان و گاهی اوقات ابزارهای مخصوص، عضلات و بافت‌های نرم بدن را ماساژ می‌دهند تا تنش را آزاد کرده و گردش خون را بهبود بخشند.

تاریخچه ماساژ به هزاران سال پیش بازمی‌گردد و در فرهنگ‌های مختلف، از شرق تا غرب، به عنوان یک روش درمانی و آرامش‌بخش مورد استفاده قرار می‌گرفته است. امروزه، با توجه به تنوع سبک‌های ماساژ، هر فرد می‌تواند با توجه به نیازها و ترجیحات خود، نوع ماساژی را انتخاب کند که بیشترین فایده را برایش داشته باشد.

مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ درمانی فواید بسیاری برای سلامتی دارد و می‌تواند به کاهش دردهای مزمن، بهبود خواب، کاهش اضطراب و افسردگی، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش انعطاف‌پذیری کمک کند. به همین دلیل، بسیاری از افراد، به ویژه افراد مسن‌تر، از ماساژ درمانی برای بهبود کیفیت زندگی خود استفاده می‌کنند.

اگر به دنبال روشی طبیعی و موثر برای کاهش استرس، بهبود سلامت جسمی و ارتقای کیفیت زندگی خود هستید، ماساژ درمانی می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. با مشورت با یک متخصص ماساژ، می‌توانید نوع ماساژی را انتخاب کنید که با شرایط و نیازهای شما سازگار باشد.

در ادامه، اطلاعاتی در مورد انواع مختلف ماساژ و فواید هر یک ارائه خواهد شد تا به شما در انتخاب بهترین نوع ماساژ کمک کند.

انواع ماساژ درمانی: کدام ماساژ برای شما مناسب است؟

با توجه به تنوع رو به رشد سبک‌های ماساژ، ممکن است برای انتخاب مناسب سردرگم شوید. آیا این سبک‌ها صرفاً مد روز هستند یا رویکردهای درمانی موثری می‌باشند؟ مهم‌تر از آن، چگونه می‌توانیم تشخیص دهیم کدام یک برای نیازهای خاص ما مناسب است؟

طیف گسترده‌ای از تکنیک‌های ماساژ وجود دارد که از نوازش‌های آرام و طولانی تا ضربه‌های کوتاه و محکم متغیر است. برخی از ماساژورها از روغن‌ها و لوسیون‌ها استفاده می‌کنند و برخی دیگر به روش خشک کار می‌کنند. همچنین، میزان پوشش بدن در حین ماساژ و مدت زمان آن نیز می‌تواند متفاوت باشد.

قبل از انتخاب، هدف خود را مشخص کنید. آیا به دنبال آرامش و کاهش استرس هستید یا قصد دارید علائم خاصی را تسکین دهید؟ با مطرح کردن این سوال، می‌توانید ماساژ مناسب‌تری را انتخاب کنید. قبل از رزرو وقت، حتماً به ماساژور خود اطلاع دهید که چه انتظاری دارید و از او در مورد سبک کاری‌اش سوال کنید. بسیاری از ماساژورها ترکیبی از تکنیک‌های مختلف را به کار می‌برند و می‌توانند برنامه ماساژ را متناسب با نیازهای فردی شما تنظیم کنند.

در ادامه، به برخی از محبوب‌ترین سبک‌های ماساژ اشاره خواهیم کرد.

۱. ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی، به عنوان محبوب‌ترین نوع ماساژ در سراسر جهان، به دلیل تأثیرات شگفت‌انگیزش بر روی بدن و ذهن شناخته شده است. این نوع ماساژ با ترکیب تکنیک‌های مختلف، از جمله ضربه‌های نرم و طولانی، ضربه‌های سبک و ریتمیک، و حرکت مفاصل، به آرامش عمیق عضلات و تسکین تنش کمک می‌کند.

چه چیزی ماساژ سوئدی را خاص می‌کند؟

• تسکین تنش عضلانی: با نفوذ به لایه‌های عمیق عضلات، ماساژ سوئدی گره‌های عضلانی را شل کرده و به بهبود گردش خون کمک می‌کند.
• اثر آرام‌بخش و انرژی‌زا: این ماساژ نه تنها به آرامش ذهن و بدن کمک می‌کند، بلکه با افزایش انرژی و بهبود خلق و خو، به شما احساس شادابی و نشاط می‌بخشد.
• کمک به بهبود آسیب‌دیدگی: ماساژ سوئدی می‌تواند در روند بهبودی پس از آسیب‌دیدگی با کاهش التهاب و تسریع ترمیم بافت‌ها نقش مهمی ایفا کند.

چهار تکنیک اصلی ماساژ سوئدی:

1. اِفلُوراژ: این تکنیک با حرکات نرم و لغزنده‌ای که بر روی سطح پوست انجام می‌شود، به آرامش بافت‌های نرم و آماده‌سازی بدن برای تکنیک‌های بعدی کمک می‌کند.
2. پِتریساژ: این تکنیک شامل فشردن، غلتاندن و ورز دادن عضلات است که به شل شدن گره‌های عضلانی و بهبود گردش خون کمک می‌کند.
3. فرکشن: با حرکات دایره‌ای عمیق، این تکنیک به افزایش جریان خون، شکستن بافت اسکار و بهبود انعطاف‌پذیری بافت‌ها کمک می‌کند.
4. تاپوتمان: با ضربه‌های کوتاه و ریتمیک، این تکنیک به تحریک اعصاب، افزایش گردش خون و کاهش درد کمک می‌کند.

۲. ماساژ بافت عمیق (Deep tissue massage)

ماساژ بافت عمقی روشی تخصصی است که برای هدف قرار دادن نواحی خاص بدن با درد مزمن و سفتی طراحی شده است. ماساژور با اعمال فشار عمیق و هدفمند به لایه‌های زیرین پوست، گره‌های عضلانی و بافت‌های همبند را شل می‌کند. این نوع ماساژ برخلاف ماساژهای آرامش‌بخش، با تمرکز بر درمان مشکلات عضلانی و اسکلتی، به تسکین دردهای مزمن، بهبود آسیب‌های عضلانی مانند رگ به رگ شدن کمر و گرفتگی کمر کمک می‌کند.

ماساژ بافت عمیق، به نسبت ماساژ سوئدی، فشار بیشتری اعمال می‌کند. این نوع ماساژ برای افرادی که مشکلات عضلانی مانند موارد زیر دارند، مناسب است:

• درد
• آسیب
• عدم تعادل
• سفتی
• درد مزمن عضلانی

در طول یک ماساژ بافت عمیق، ماساژور با استفاده از ضربه‌های آهسته و فشار عمیق انگشتان، تنش را از لایه‌های عمیق‌ترین عضلات و بافت‌های همبند شما آزاد می‌کند. می‌توانید در طول این ماساژ برهنه باشید یا لباس زیر خود را بپوشید.

ماساژ بین 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

در حالی که ماساژ بافت عمیق ممکن است شدیدتر باشد، نباید هیچ دردی احساس کنید.

۳. ماساژ ورزشی

اگر دچار آسیب تکراری عضله‌ای هستید، مانند آنچه ممکن است در حین ورزش رخ دهد، ماساژ ورزشی یک گزینه مناسب است. همچنین اگر مستعد آسیب هستید، این روش می‌تواند به پیشگیری از آنها کمک کند.

ماساژ ورزشی می‌تواند:

• انعطاف‌پذیری را افزایش دهد
• عملکرد ورزشی را بهبود بخشد
• درد را تسکین دهد
• اضطراب را کاهش دهد
• تنش عضلانی را آزاد کند

ماساژ ورزشی می‌تواند به صورت تمام بدن یا روی قسمت‌های خاصی از بدن که بیشترین نیاز را دارند انجام شود. بسته به نیازهای شما، فشار عمیق ممکن است با نوازش‌های آرام‌بخش جایگزین شود.

می‌توانید ماساژ ورزشی را با لباس یا برهنه داشته باشید. اگر ترجیح می‌دهید لباس بپوشید، مطمئن شوید که نازک، گشاد و به درمانگر اجازه دسترسی به عضلات شما را می‌دهد. 

این ماساژ احتمالاً 60 تا 90 دقیقه طول خواهد کشید.

۴. ماساژ صندلی

ماساژ صندلی بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال ماساژی سریع با تمرکز بر گردن، شانه‌ها و پشت هستند.

اگر تا به حال ماساژ تجربه نکرده اید، ماساژ صندلی می‌تواند یک مقدمه راحت باشد. ماساژ صندلی همچنین به کاهش استرس و ارتقای آرامش کمک می‌کند. این نوع ماساژ از فشار ملایم تا متوسط استفاده می‌کند.

در طول ماساژ، شما کاملاً لباس پوشیده باقی می‌مانید و روی یک صندلی مخصوص می‌نشینید. شما باید پاهای خود را در دو طرف صندلی قرار دهید تا قفسه سینه شما به پشت صندلی فشار وارد کند و به ماساژ درمانگر اجازه دسترسی به پشت شما را بدهد.

این ماساژها معمولاً 10 تا 30 دقیقه طول می‌کشند.

۵. ماساژ شیاتسو (Shiatsu massage)

شیاتسو، به زبان ساده، یعنی فشار دادن بدن با انگشتان. در این نوع ماساژ، ماساژور با فشارهای خاص و ریتمیک روی نقاط مشخصی از بدن کار می‌کند. این نقاط، که نقاط طب فشاری نام دارند، نقش مهمی در جریان انرژی حیاتی بدن، یعنی چی، دارند. شیاتسو با آزاد کردن این انرژی، به بهبود بسیاری از مشکلات بدن کمک می‌کند.

ماساژ شیاتسو برای افرادی که به دنبال آرامش، رفع استرس، درد و تنش هستند، بسیار مناسب است. این نوع ماساژ ژاپنی:

• آرامش عاطفی و جسمی را ارتقا می‌دهد.
• به تسکین درد کمک می‌کند.
• ممکن است سردرد را تسکین دهد.
• تنش عضلانی را کاهش می‌دهد.
• خواب و خستگی را بهبود می‌بخشد.
• ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد.

یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که درمان شیاتسو در ترکیب با مراقبت استاندارد برای درد کمر، علائم و کیفیت زندگی را بلافاصله پس از درمان بهبود می‌بخشد.

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که شیاتسو خود‌درمان، کیفیت خواب و خستگی در طول روز را در گروهی از ورزشکاران جوان با ضربه مغزی مرتبط با ورزش بهبود بخشید.

ماساژ شیاتسو کل بدن را کار می‌کند، اما درمانگر شما ممکن است روی مناطقی تمرکز کند که به توجه بیشتری نیاز دارند.

در طول ماساژ، درمانگر شما از دست‌ها، کف دست‌ها و انگشتان شست خود برای ماساژ نقاط خاصی از بدن شما استفاده خواهد کرد. فشار ضربه‌ای یا ریتمیک استفاده می‌شود. شما می‌توانید در طول این ماساژ لباس کامل داشته باشید.

ماساژهای شیاتسو معمولاً 60 تا 90 دقیقه طول می‌کشند.

۶. ماساژ تایلندی (Thai massage)

ماساژ تایلندی بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال یک فرم فعال‌تر از ماساژ هستند و می‌خواهند درد و استرس خود را کاهش داده و تسکین دهند. این ماساژ همچنین می‌تواند به بهبود موارد زیر کمک کند:

• انعطاف‌پذیری
• گردش خون
• سطح انرژی

ماساژ تایلندی با استفاده از یک سری حرکات مشابه کشش یوگا، روی کل بدن کار می‌کند. درمانگر شما از کف دست‌ها و انگشتان خود برای اعمال فشار محکم به بدن شما استفاده خواهد کرد. همچنین شما به موقعیت‌های مختلف کشیده خواهید شد.

در طول ماساژ می‌توانید لباس‌های گشاد و راحتی بپوشید.

یک ماساژ تایلندی 60 تا 90 دقیقه طول می‌کشد.

۷. ماساژ تخلیه لنفاوی

ماساژ تخلیه لنفاوی یک ماساژ ملایم بافت‌های شما است که برای کمک به افزایش گردش مایعات لنفاوی در بدن طراحی شده است. لنف یک مایع غنی از پروتئین است که در رگ‌های لنفاوی در سراسر بدن حرکت می‌کند. این مایع مواردی مانند باکتری‌ها، ویروس‌ها و زباله‌ها را جمع‌آوری کرده و آن‌ها را به گره‌های لنفاوی می‌برد. گره‌های لنفاوی سپس مایع را فیلتر می‌کنند تا ناخالصی‌ها را از بدن خارج کنند. ماساژ معمولاً با فشار سبک و ضربه‌های ملایم و طولانی در امتداد پوست انجام می‌شود تا حرکت لنف در سیستم شما افزایش یابد.

سیستم لنفاوی به حذف سموم کمک می کند و بهبود گردش خون می تواند به درمان بسیاری از بیماری ها از جمله کمک کند:

• لنف ادم
• فیبرومیالژیا
• ادم
• اختلالات پوستی
• خستگی
• بی خوابی
• استرس
• مشکلات گوارشی
• آرتریت
• میگرن

مطالعات سال 2014 نشان داد که ماساژ تخلیه لنفاوی در بهبود کیفیت زندگی بیماران فیبرومیالژیا موثرتر از ماساژ بافت همبند است.

بررسی 17 مطالعه در سال 2021 نشان داد که تخلیه لنفاوی در مراحل اولیه پس از جراحی سرطان سینه ممکن است به جلوگیری از پیشرفت به لنف ادم بالینی کمک کند، اما ممکن است هیچ فایده ای برای لنف ادم متوسط ​​تا شدید نداشته باشد.

اگر هر یک از شرایط زیر را دارید، نباید ماساژ تخلیه لنفاوی انجام دهید:

• نارسایی قلبی احتقانی
• سابقه لخته شدن خون یا سکته مغزی
• عفونت فعلی
• مشکلات کبدی
• مشکلات کلیوی

شما می توانید ماساژ تخلیه لنفاوی را در خانه انجام دهید یا به یک متخصص مراجعه کنید. همیشه قبل از امتحان کردن با پزشک خود صحبت کنید.

این ماساژها معمولاً 60 دقیقه یا بیشتر طول می کشد.

۸. ماساژ سنگ گرم

در این نوع ماساژ، سنگ‌های گرم شده که اغلب از جنس بازالت هستند، به عنوان ابزار درمانی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این سنگ‌ها، با حفظ دمای خود، گرما را به عمق عضلات منتقل کرده و موجب شل شدن آنها می‌شوند. علاوه بر این، قرار دادن سنگ‌ها روی نقاط طب فشاری، جریان انرژی در بدن را بهبود بخشیده و به تسکین درد و رفع گرفتگی عضلات کمک می‌کند.

۹. رفلکسولوژی

رفلکسولوژی از تکنیک‌های دست، انگشت شست و انگشت برای تحریک نواحی خاصی از پاها استفاده می‌کند. اعتقاد بر این است که این مناطق با قسمت‌های مختلف بدن ارتباط دارند. بنابراین، انتظار می‌رود که ماساژ سلامت و تندرستی را ارتقا دهد.

این روش برای افرادی که به دنبال آرامش یا بازیابی سطح انرژی طبیعی خود هستند، بسیار مناسب است. همچنین برای افرادی که با لمس کل بدن احساس راحتی نمی‌کنند، یک گزینه خوب است.

رفلکسولوژی ممکن است به ویژه برای موارد زیر مفید باشد:

• آرامش
• کاهش درد
• کاهش خستگی
• بهبود خواب
• کاهش اضطراب
• بهبود خلق و خو

مطالعه‌ای در سال 2018 نشان داد که رفلکسولوژی به طور قابل‌توجهی اضطراب بیماران در حال انجام روش‌های قلبی عروقی را نسبت به گروه کنترل کاهش داد.

یک کارآزمایی بالینی در سال 2019 نشان داد که رفلکسولوژی می‌تواند خستگی و درد را کاهش داده و کیفیت خواب بیماران مبتلا به لنفوما را بهبود بخشد.

می‌توانید لباس‌های گشاد و راحتی بپوشید که دسترسی به پاهایتان را امکان‌پذیر کند.

یک ماساژ رفلکسولوژی 30 تا 60 دقیقه طول می‌کشد.

۱۰. ماساژ بارداری

در دوران بارداری، بدن شما تغییرات عمده‌ای را تجربه می‌کند. ماساژ بارداری می‌تواند با کاهش استرس، کاهش تورم دست و پا و تسکین درد عضلانی و مفصلی، به این تغییرات کمک کند. ماساژ ممکن است به ویژه در زمانی که دارو و سایر گزینه‌های پزشکی ممکن است محدودتر باشند، مفید باشد. درمانگر ماساژ با استفاده از بالش‌های ماساژ مخصوص، به شما کمک می‌کند تا در این نوع ماساژ در یک موقعیت راحت قرار بگیرید.

با این حال، بسیاری از مراکز، به‌خصوص در ایالات متحده، به دلیل خطر سقط جنین در این دوره، ماساژ به زنان در سه ماهه اول بارداری ارائه نمی‌دهند. اگر باردار هستید، قبل از دریافت ماساژ با پزشک خود مشورت کنید.

ماساژ دوران بارداری از فشار ملایمی مشابه ماساژ سوئدی استفاده می‌کند. درمانگر روی مناطقی مانند کمر، لگن و پاهای شما تمرکز خواهد کرد. بسته به سطح راحتی شما، می‌توانید کاملاً یا جزئی لباس خود را در بیاورید.

در طول ماساژ، شما یا به پهلو دراز می‌کشید یا روی یک میز مخصوص طراحی شده با بریدگی برای شکم خود قرار می‌گیرید. اگر در ساق پا یا سایر قسمت‌های پا درد دارید، قبل از ماساژ به پزشک مراجعه کنید.

ماساژ معمولاً 45 تا 60 دقیقه طول می‌کشد.

۱۱. ماساژ کرانیوساکرال ( Cranial sacral massage)

این روش عمدتاً برای درمان سردرد، میگرن، گردن درد و کمر درد، اختلالات مرتبط با استرس، اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) و برخی شرایط عصبی استفاده می‌شود.

ماساژ کرانیوساکرال به آزادسازی فشار در استخوان‌های سر، کمر پایین و ستون فقرات کمک می‌کند.

ایده پشت ماساژ کرانیوساکرال این است که دستکاری ملایم استخوان‌های جمجمه، ستون فقرات و لگن، می‌تواند به جریان مایع مغزی نخاعی در سیستم عصبی مرکزی کمک کند. همچنین می‌تواند نتایج بسیار آرام‌بخشی تولید کند.

برخی از شرایطی که ممکن است از ماساژ کرانیوساکرال بهره‌مند شوند عبارتند از:

• میگرن
• سردرد
• یبوست
• سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)
• چرخه خواب مختل و بی‌خوابی
• اسکولیوز
• عفونت سینوسی
• درد گردن
• فیبرومیالژیا
• عفونت‌های مکرر گوش یا کولیک در نوزادان
• اختلالات مفصل تمپوروماندیبولار (TMJ)
• بهبودی از آسیب، از جمله آسیب ناشی از ضربه شلاقی
• اختلالات خلقی، مانند اضطراب یا افسردگی
• بارداری‌های دشوار

یک بررسی در سال 2019 نشان داد که ماساژ کرانیوساکرال در کاهش شدت درد افراد مبتلا به درد غیر اختصاصی گردن، نسبت به درمان شبه موثرتر بود.

اگر هر یک از موارد زیر را تجربه می‌کنید، ماساژ کرانیوساکرال ممکن است برای شما مناسب نباشد:

• اختلالات خونریزی شدید
• آنوریسم تشخیص داده شده
• سابقه آسیب‌های اخیر سر، که ممکن است شامل خونریزی جمجمه یا شکستگی جمجمه باشد

با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود که این درمان برای نیازهای شما مناسب است یا خیر.

این ماساژها معمولاً 60 دقیقه یا بیشتر طول می‌کشند.

۱۲. ماساژ نقاط ماشه‌ای (Trigger point massage)

گاهی اوقات، نواحی سفت در بافت‌های عضلانی، که به عنوان نقاط ماشه ای شناخته می‌شوند، می‌توانند باعث درد در سایر قسمت‌های بدن شوند. با تمرکز بر تسکین نقاط ماشه ای، این نوع ماساژ می‌تواند درد را کاهش دهد.

شدت فشار می‌تواند متفاوت باشد و درمانگر ممکن است از انگشتان، بندهای انگشتان، آرنج‌ها یا ابزارهای دیگر برای هدف‌گیری موثر مناطق خاص استفاده کند. هدف ماساژ نقاط ماشه‌ای کمک به آزاد شدن الیاف عضلانی منقبض، بهبود جریان خون به ناحیه آسیب‌دیده و بهبود آرامش عضلات است.

ماساژ نقطه ماشه ای برای افرادی که دچار آسیب، درد مزمن یا یک مشکل یا بیماری خاص هستند، بهترین گزینه است.

یک بررسی در سال 2018 نشان داد که درمان عضلات سر و گردن با درمان نقطه ماشه ای ممکن است فرکانس، شدت و مدت زمان سردردهای تنشی و میگرنی را کاهش دهد، اما تحقیقات بیشتری لازم است.  

ماساژ شامل کار روی کل بدن شما خواهد بود، اما درمانگر شما روی نواحی خاصی که نیاز به رهاسازی دارند تمرکز خواهد کرد. می‌توانید برای ماساژ لباس سبک بپوشید یا کاملاً یا تا حدی عریان باشید.

این نوع ماساژ معمولاً 60 تا 90 دقیقه طول می‌کشد.

۱۳. رهاسازی میوفاسیال (Myofascial release)

فاسیای شما یک شبکه متصل از بافت‌هایی است که از عضلات، استخوان‌ها، اندام‌ها و سایر ساختارهای درون بدن شما حمایت می‌کند. در یک جلسه رهاسازی میوفاسیال، یک درمانگر آموزش‌دیده از فشار ملایم بر روی مناطق خاصی از بدن برای آزادسازی سفتی در سیستم فاسیال استفاده می‌کند.

درمانگر شما هر ناحیه ای که در آن احساس سفتی و فشار می‌کنید را با فشار ملایم ماساژ و کشش می‌دهد.

شرایط خاصی که ممکن است از درمان میوفاسیال بهره مند شوند عبارتند از:

• سندرم درد میوفاسیال
• سردردها
• نارسایی وریدی

این ماساژها معمولاً 60 دقیقه یا بیشتر طول می کشد.

فواید ماساژ

ماساژ، فراتر از ایجاد آرامش، طیف گسترده‌ای از مزایای درمانی را برای بهبود انواع مختلف مشکلات سلامتی ارائه می‌دهد. با این حال، به منظور اطمینان از ایمنی و اثربخشی درمان، پیش از بهره‌گیری از ماساژ برای هرگونه بیماری زمینه‌ای، ضروری است با پزشک خود مشورت نمایید.

• خواب
• عملکرد ایمنی
• یبوست
• اضطراب
• اختلالات گوارشی
• درد عصبی
• مراقبت بعد از عمل جراحی
• بافت اسکار
• کشیدگی و آسیب بافت نرم
• آسیب‌های ورزشی
• اختلالات مفصل تمپوروماندیبولار (TMJ)

ماساژ درمانی و درد

• کمر درد: بیش از یک مطالعه، اثربخشی ماساژ درمانی برای کمر درد را نشان داده است.
• سردرد: سردرد نیز به ماساژ درمانی پاسخ می‌دهد. برخی مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ درمانی می‌تواند خواب را بهبود بخشد و تعداد میگرن‌هایی که یک فرد تجربه می‌کند را کاهش دهد.
• آرتروز استخوانی. در اولین آزمایش بالینی که به بررسی اثربخشی ماساژ سوئدی برای آرتروز زانو پرداخت، شرکت‌کنندگانی که یک یا دو بار در هفته یک ساعت ماساژ دریافت کردند، بهبودهایی در درد، سفتی و عملکرد خود داشتند.
• فیبرومیالژیا. مطالعات نشان می‌دهند که در طول 5 هفته، ماساژ درمانی می‌تواند علائمی مانند درد، اضطراب و افسردگی را بهبود بخشد.

ماساژ درمانی و سرطان

ماساژ درمانی به عنوان یک روش مکمل در کنار درمان‌های سنتی سرطان، می‌تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی بیماران ایفا کند. این روش با ایجاد آرامش و کاهش استرس، به تسکین علائم ناخوشایند ناشی از سرطان و درمان‌های آن مانند درد، تورم، خستگی، حالت تهوع و افسردگی کمک می‌کند. همچنین، ماساژ درمانی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد آن کمک کند.

با این حال، برای بهره‌مندی ایمن و موثر از ماساژ درمانی در بیماران مبتلا به سرطان، رعایت برخی نکات ضروری است. وجود برخی مناطق حساس و زمان‌های خاص که ماساژ درمانی باید با احتیاط یا حتی به طور کامل اجتناب شود، اهمیت مشورت با پزشک قبل از شروع هرگونه درمان ماساژ را دوچندان می‌کند.

ماساژ درمانی و HIV/AIDS

تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ درمانی ممکن است به بهبود کیفیت زندگی و درمان اضطراب و افسردگی که افراد مبتلا به HIV یا ایدز تجربه می‌کنند، کمک کند.

ماساژ درمانی و سلامت روان

مرور 17 کارآزمایی بالینی نشان داد که ماساژ درمانی ممکن است به کاهش افسردگی کمک کند. اما برای اختلال اضطراب فراگیر، از ایجاد یک محیط آرام و تمرینات تنفس عمیق مؤثرتر نبود.

عوارض ماساژ درمانی

ماساژ درمانی معمولاً روشی ایمن و بی‌خطر برای کاهش استرس و بهبود سلامت جسمانی است. با این حال، در موارد بسیار نادر ممکن است عوارض جانبی جدی مانند آسیب عصبی، لخته شدن خون یا حتی شکستگی استخوان گزارش شود. این عوارض معمولاً در ارتباط با تکنیک‌های ماساژ شدیدتر مانند ماساژ بافت عمیق یا در افرادی با شرایط خاص پزشکی مانند سالمندان رخ می‌دهند.

ماساژ درمانی در کلینیک فیزیوتراپی نوید

کلینیک فیزیوتراپی نوید با ارائه انواع ماساژهای درمانی تخصصی، به شما کمک می‌کند تا از شر دردهای مزمن و حاد خلاص شوید. ماساژهای درمانی ما توسط متخصصین مجرب و زیر نظر مستقیم پزشک فیزیوتراپ انجام می‌شود تا بهترین نتیجه را برای شما به ارمغان بیاورد.

چرا ماساژ درمانی در کلینیک نوید؟

• کاهش درد و التهاب: ماساژهای تخصصی ما به کاهش درد و التهاب در عضلات و مفاصل کمک می‌کنند. 
• افزایش گردش خون: با بهبود گردش خون، عضلات شما بهتر تغذیه شده و سریع‌تر بهبود می‌یابند.
• کاهش استرس و اضطراب: ماساژ درمانی به عنوان یک روش آرامش‌بخش، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
• افزایش دامنه حرکتی: با ماساژ منظم، دامنه حرکتی مفاصل شما افزایش یافته و انعطاف‌پذیری بدنتان بهبود می‌یابد.
• تحت نظر فیزیوتراپیست: تمام ماساژهای ما توسط متخصصین مجرب و زیر نظر  فیزیوتراپیست انجام می‌شود تا بهترین نتیجه را برای شما به ارمغان بیاورد.

برای کسب اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت، همین حالا با ما تماس بگیرید.

خلاصه

ماساژ درمانی، روشی آرام‌بخش و موثر برای کاهش استرس، درد عضلانی و بهبود گردش خون است. این هنر باستانی با استفاده از تکنیک‌های مختلف مانند ماساژ بافت عمیق، سوئدی و سنگ داغ، تنش‌های عضلانی را آزاد کرده و به بدن کمک می‌کند تا به تعادل طبیعی خود بازگردد.

متخصصان ماساژ درمانی، با توجه به نیازهای فردی شما، برنامه‌ای درمانی متناسب طراحی می‌کنند تا به شما در رسیدن به آرامش و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند.