احساس درد در قسمت بالای ساق و ساق پا از جمله مشکلات شایع است. درد ساق پا مانند یک حس تیز و کوبنده در این قسمت خود را نشان داده که که گاها شبیه به دردهای استخوانیست. اغلب افراد با انجام عادات ناسالم موجب بروز این درد می‌شوند. اما روش‌هایی برای درمان درد ساق پا وجود دارد.
علائم درد ساق پا
مواردی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌شود از علائم درد ساق پا هستند:
- احساس درد هنگام کشش یا خمیدگی عضلات ران
- بیرون زدگی رگهای خونی روی پا
- کبودی روی ساق پا
- تورم پا
- پاهای ضعیف و سخت حرکت دادن مچ پا
- اسپاسم عضلانی در ساق پا
- درد در اسخوان ساق پا حتی با لمس ملایم
درد ساق پا نشانه چیست؟
گرفتگی (تریگر پوینت) شدن و کشیدگی، از جمله دلایل شایع پا درد هستند. این مشکل اغلب ناشی از استفاده بیش از حد از عضلات پا حین ورزش رخ داده و مخصوص دونده‌ها است. درد در عضلات چهار سر ران، کشاله و همسترینگ به خصوص در دوندگان سرعت، بازیکنان فوتبال، بازیکنان راگبی، چوگان و بسکتبالیست‌ها مشاهده می‌شود. اما جای نگرانی نبوده و اغلب دردهای ساق پا قابل درمان هستند.
درد ران و ساق پا
درد ران و ساق پا به دلایل خاصی مانند انجام تمرین‌های سنگین و غیره رخ میدهد. همزمانی درد های ساق و ران احتمال درگیری های ناحیه ی کمری را افزایش میدهد. اما این مشکل می‌تواند با دارو، ماساژ، درمان دستی و سایر روش‌های درمانی فیزیوتراپی رفع شود.
درد استخوان جلوی ساق پا
این درد اغلب هنگام دویدن یا ورزش‌هایی با فشار زیاد بر ساق پا ایجاد می‌شود. بازیکنان تنیس و بستکتبال در اغلب مواقع دچار این درد می‌شوند. این درد پس از ورزش به زودی آغاز شده و پس از استراحت کاهش می‌یابد.
درمان درد ساق پا
درمان درد ساق پا با مراجعه به فیزیوتراپی، انجام حرکات تعیین شده توسط فیزیوتراپیست و مصرف دارو امکان‌پذیر است. فیزیوتراپیست با تشخیص درست علت درد و با ترکیب روش‌های درمانی، به درمان درد ساق پای افراد می‌پردازند.
درمان درد ماهیچه پشت ساق پا
روش‌های درمان درد ماهیچه پشت ساق پا با توجه به علت آن متفاوت است. اما اغلب اوقات در منزل امکان رفع آن وجود دارد. اما مصرف داروهای otc، کشش، ماساژ و هیدراته ماندن (نوشیدن آب فراوان) در درمان درد ماهیچه پشت ساق پا موثر هستند.
علت درد پشت پا
علت درد پشت پا در افرادی که این درد را تجربه می‌کنند به موارد زیر مربوط می‌شود:
- آرترواسکلروز
- زخم پا
- بیماری عروق محیطی
- ترومبوز سیاهرگی عمقی
- آسیب‌های ورزشی
- سیاتیک
- پارگی مینیسک
- شکستگی تیبیا
- لخته شدن خون در ساق پا
- آرتریت در ساق پا
- تاندونیت
- نقرس
- انجام جراحی
- آسیب عصبی در ساق پا
- گرفتگی عضلات
- آسیب حاد پا
- لغزش یا فتق دیسک
- رگهای واریسی
- کم آبی بدن
- استفاده بیش از حد از عضلات ساق پا
- پارگی ماهیچه ساق پا
- تاندون ساق ملتهب
- آتل ساق پا
علت درد استخوان ساق پا
علت درد استخوان ساق پا بر اثر وارد کردن فشار مکرر بر روی استخوان‌ها و بافت همبند آن است. افزایش ناگهانی حجم تمرین یا انجام یک فعالیت جدید روند درد استخوان ساق پا را تشدید می‌کند. به علاوه، حذف بخش ریکاوری (بازیابی عضلات و استخوان‌ها) در درد این قسمت تاثیرگذار خواهد بود.
علت سوزش ساق پا
علت سوزش کف پا به دلیل سیاتیک بوده که تحریک یا فشردگی این عصب را تحت‌تاثیر قرار میدهد. از جمله دلایل سوزش ساق پا شامل این موارد می‌شود.
- سندروم پیریفورمیس
- تروما
- فرسایش دیسک کمر
- تنگی کانال نخاعی کمر
- آرتروز
- درد سیاتیک
- لغزش مهره
گزگز ساق پا نشانه چیست
گزگز پا حسی کوتاه مدت بوده اما تکرار آن در دراز مدت فرد را دچار ناراحتی می‌کند. احساس سوزن سوزن شدن تا بی حسی کامل در فرد ایحاد شده که از ساق تا انتهای پا می‌رسد. در این صورت احساس فشار، گرما و سرما در فرد کاهش می‌یابد؛ همزمانی درد های ساق و ران احتمال درگیری های ناحیه ی کمری (کمر درد) را افزایش میدهد.
علت درد ساق پا هنگام خوابیدن
برخی از افراد به هنگام خوابیدن درد ساق پا را تجربه می‌کنند. از علت درد ساق پا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- عدم کشش برخی عضلات خاص
- خوابیدن در وضعیت نامناسب
- تغییر فصل
- کمبود آب بدن
- تمرین‌های سخت ورزشی
- کمبود مواد مغذی و معدنی
- ایستادن در تمام طول روز
- مصرف برخی داروها
- بارداری
- بیماری واریس
- دیسک کمر
- سیگار کشیدن
- سندروم پای بی‌قرار
گرفتگی عضله پشت ساق پا
گرفتگی، کرامپ و کوتاهی در عضلات پشت ساق پا از جمله دلایل ایجاد درد در این نواحی هستند. این درد معمولا در افرادی که به میزان زیاد می‌ایستند یا پاهای خود را هنگام نشستن آویزان می‌کنند دیده می‌شود. در خانم‌ها نیز استفاده از کفش‌های پاشنه بلند با پاشنه‌های نازک باعث گرفتگی عضله پشت ساق پا می‌شود.
در مورد آزادسازی عضلات بخوانید.
ضعف ساق پا
ضعف ساق پا معمولا به دلیل فشار به شاخه‌های عصبی یا رگهای خونی در ناحیه کمر و پاها ایجاد می‌شود. فتق دیسک کمر و درگیری عصب سیاتیک از جمله عوامل شایع در ضعف ساق پا هستند.
روش‌های رفع درد ساق پا
جهت درمان و رفع درد ساق پا روش‌های درمانی زیر توصیه می‌شود.
- استراحت
- قرار دادن یخ بر روی ساق پا
- بالا بردن پا
- استفاده از دارو
- ماساژ و فیزیوتراپی
روش‌های درمان درد ساق پا نوید فیزیو
کلینیک تخصصی نوید فیزیو ابتدا به بررسی علت درد ساق می‌پردازد. روش‌های درمان درد ساق پا نوید فیزیو پس از بررسی درست دلایل آن برای فرد اعمال می‌شود. فیزیوتراپیست با درمان درست درد ساق پای افراد میزان درد را تا حد قابل توجهی کاهش میدهد. در نوید فیزیو پس از معاینه دقیق و بررسی علت اصلی درد، تاکید درمان بر تکنیک‌های درمان دستی،درای نیدلنیگ و تکار است.
حرکات ورزشی برای درد ساق پا
توجه داشته باشید که قبل از انجام حرکات ورزشی برای درد ساق پا حتما با فیزیوتراپیست متخصص مشورت کنید.
- کشش پا با حوله حین تمرینات ورزشی ساق پا
- کشش عضلات پشت ساق پا به صورت ایستاده
- کشش جلوی ساق پا
- خم کردن مچ پا در برابر مقاومت TRX
- بلند کردن پاشنه پا
- تمرین ورزشی برای مفصل لگن
- حفظ تعادل هنگام انجام تمرین‌ها ورزشی
- بالا بردن انگشتان پا در حالت ایستاده
- حرکت مچ به طرفین در برابر مقاومت
قرص برای درد استخوان ساق پا
مسکن‌هایی نظیر پاراستامول برای تسکین درد استخوان ساق پا موثر هستند.
درمان خانگی درد ساق پا
از میان انواع درمان‌های خانگی برای درد ساق پا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کمپرس سرد و گرم
- مصرف آب بیشتر
- حرکت دادن پاها
- ورزش یوگا
- پیاده روی
- افزایش مصرف پتاسیم و منیزیم
- ماساژ با روغن
- انجام حرکات کششی
- استراحت
راههای خطرناک برای درد ساق پا
انجام تمرین‌های ورزشی سنگین و مصرف بیش از حد داروها از جمله راههای خطرناک برای درمان درد ساق پا هستند. به علاوه، مراجعه به افراد ناآگاه در این زمینه نیز آسیب جدی به فرد بیمار می‌رساند. از همین جهت، ورزش‌ها را در حد تعادل انجام داده و از فیزیوتراپیست متخصص در این زمینه مشاوره بگیرید.
