گردن درد می‌تواند ناشی از اختلالی در ستون فقرات فوقانی به نام فتق دیسک گردن باشد. این بیماری با نام‌های مختلفی از جمله عصب فشرده، پارگی دیسک یا دیسک گردن شناخته می‌شود. اگر فتق دیسک را تجربه می‌کنید، احتمالاً با ناراحتی‌ها و دردهایی که این بیماری می‌تواند ایجاد کند آشنا هستید. مهم‌ترین سوال افراد در این شرایط آن است که آیا دیسک گردن بدون جراحی قابل درمان است یا خیر. خوشبختانه پزشکان گزینه‌های مختلفی را برای درمان دیسک گردن بدون جراحی پیش روی بیماران قرار می‌دهند. در ادامه با روش‌های درمان دیسک گردن بدون جراحی آشنا خواهید شد.

آناتومی ستون فقرات

برای درک چگونگی وقوع فتق دیسک گردن، داشتن یک درک اولیه از آناتومی ستون فقرات به شدت مفید است.

ستون فقرات از 33 استخوان تشکیل شده است که با نام مهره شناخته می‌شوند. هر مهره توسط دیسک‌های بین مهره‌ای از مهره‌ مجاور خود جدا می‌شود. دیسک‌‌های بین مهره‌ای، بافت‌های همبند اسفنجی اما قوی هستند که همراه با رباط‌ها و مفاصل فاست، تک تک مهره‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند و به این ترتیب به حفظ تراز و انحنای طبیعی ستون فقرات کمک کرده و در عین حال امکان حرکت را نیز فراهم کنند.

در مرکز ستون فقرات کانالی به نام کانال نخاعی وجود دارد. طناب نخاعی و اعصاب نخاعی در این کانال قرار دارند و توسط مایع مغزی-نخاعی احاطه شده و توسط ستون فقرات محافظت می‌شوند. همچنین در هر طرف ستون فقرات، روزنه‌های کوچکی به نام فورامین بین مهره‌های مجاور وجود دارد که به ریشه‌های عصبی اجازه ورود و خروج از کانال نخاعی را می‌دهند.

بخش‌های مختلف ستون فقرات

ستون فقرات به طور کلی به 4 بخش تقسیم می‌شود:

1-ستون فقرات گردنی

ستون فقرات گردنی از 7 مهره با نام‌های C1 تا C7 تشکیل می‌شود. این مهره‌ها کوچک هستند و شرایط لازم برای تحرک گردن را فراهم می‌کنند. دو مهره اول (C1 و C2) مهره های تخصصی هستند که سر را قادر می‌سازند تا به بالا و پایین و به طرفین حرکت کند. 

2-ستون فقرات سینه‌ای

این بخش از 12 مهره در قسمت فوقانی و میانی پشت با نام‌های T1 تا T12 تشکیل شده است. این مهره‌ها، بزرگ‌تر و قوی‌تر از مهره‌های گردن هستند. هر مهره سینه‌ای در دو طرف به یک دنده متصل است که این موضوع، سفتی و استحکام قابل توجهی را برای قسمت قفسه سینه ستون فقرات فراهم می‌کند.

3-ستون فقرات کمری

این بخش معمولاً از پنج مهره با نام‌های L1 تا L5 در قسمت پایین کمر تشکیل شده است، اما ممکن است بین چهار تا شش مهره متفاوت باشد. این مهره‌ها بزرگ‌ترین مهره‌های ستون فقرات هستند، زیرا بیشترین نیرو را در ستون فقرات تحمل می‌کنند. ستون فقرات کمری تحرک بیشتری نسبت به ستون فقرات سینه‌ای قرار دارد. تمامی این عوامل سبب شده، ستون فقرات کمری به شدت در معرض شرایط دژنراتیو، تنگی کانال نخاعی و فتق دیسک قرار بگیرد.

4-ستون فقرات خاجی

این بخش، پایین ترین قسمت ستون فقرات است که از مهره‌های جوش خورده در ساکروم (پنج مهره) و دنبالچه (چهار مهره) تشکیل شده است. مهره پنجم در ستون فقرات کمری گاهی ممکن است به استخوان خاجی جوش بخورد و تنها 4 مهره کمری باقی بماند.

دلایل گردن درد

گردن درد بسیار شایع است و اکثر ما در مقطعی از زندگی دچار آن خواهیم شد. در بسیاری از موارد، گردن درد در نتیجه نگه داشتن طولانی مدت گردن در یک وضعیت نامناسب اتفاق می‌افتد. با این حال، موارد دیگری نیز می‌توانند باعث گردن درد شوند یا به آن کمک کنند، مانند:

1-گرفتگی گردن و اسپاسم عضلانی

یکی از دلایل احتمالی گردن درد، گرفتگی گردن و اسپاسم عضلات است. اسپاسم عضلات گردن می‌تواند باعث ایجاد درد در این ناحیه شود. این درد ممکن است به صورت ضربان دار باشد یا هنگام حرکت دادن سر بسیار شدید شود.

اسپاسم عضلانی می‌تواند در نتیجه موارد مختلفی مانند وضعیت بدنی نامناسب، خوابیدن در وضعیتی بدون حمایت مناسب از گردن، نشستن طولانی مدت پشت میز و سایر شرایط نامناسب این چنینی اتفاق بیفتد.

2-جراحت ناگهانی

گردن، ناحیه بسیار انعطاف پذیری است و به طور مداوم سر را پشتیبانی می‌کند. این موضوع باعث می‌شود که این بخش  به شدت در معرض آسیب قرار گیرد. نمونه‌هایی از شرایطی که سبب آسیب احتمالی گردن می‌شوند عبارتند از:

• تصادفات وسایل نقلیه
• ورزش‌هایی مانند فوتبال
• سقوط
• شیرجه زدن

در موارد شدید، این آسیب‌ها می‌تواند منجر به شکستگی گردن شود. این اتفاق زمانی می‌افتد که یک یا چند مهره گردنی دچار شکستگی شوند. شکستگی گردن می‌تواند باعث درد شدید شود و حتی ممکن است سبب آسیب به نخاع و از دست دادن عملکرد عصبی و فلجی شود.

3-اسپوندیلوز یا آرتروز گردن

اسپوندیلوز گردن یا آرتروز گردن به حالتی اطلاق می‌شود که دیسک‌های بین مهره‌ه‌ای گردن فرسوده شوند. این امر اصطکاک بین مهره‌ها را افزایش می‌دهد و در نتیجه می‌تواند باعث درد و سفتی گردن شود. اسپوندیلوز گردنی با افزایش سن شایع‌تر می‌شود.

علائم آرتروز شامل درد و سفتی و ضعیف شدن عضلات است. هیچ درمان قطعی برای آرتروز وجود ندارد، اما با فیزیوتراپی و ورزش می‌توان علائم آن را به خوبی مدیریت کرد. متحرک نگه داشتن مفاصل و تقویت عضلات بهترین راه برای مدیریت آرتروز است.

4-فتق دیسک گردن

دیسک‌های بین مهره‌ای همچنین می‌توانند شروع به بیرون زدن کنند و به نخاع یا ریشه‌های عصبی فشار وارد کنند. این فرآیند در نهایت منجر به فتق دیسک گردن می‌شود که می‌تواند به طور کامل به بافت عصبی فشار وارد کند و باعث ایجاد درد قابل توجهی در گردن شود. این درد ممکن است در شانه‌ها و بازوها پخش شود. این وضعیت دردناک در میان افراد به عنوان دیسک گردن شناخته می‌شود.

5-رادیکولوپاتی گردن

رادیکولوپاتی گردن شرایطی است که در آن یک ریشه عصبی در گردن تحریک یا فشرده شده باشد. این اتفاق باعث پخش شدن درد از گردن به شانه‌ها و اندام فوقانی می‌شود.

این وضعیت همچنین می‎تواند باعث ضعف عضلانی، بی حسی و احساس سوزن سوزن شدن در بازوها یا دست‌ها شود. بیماری‌هایی مانند آرتروز یا دیسک گردن می‌توانند منجر به رادیکولوپاتی گردن شوند.

6-تنگی کانال نخاعی

تنگی کانال نخاعی به باریک شدن کانال نخاعی اشاره دارد که سبب می‌شود به ریشه‌های عصبی فشار وارد شود. این باریک شدن معمولا در گردن یا پایین کمر رخ می‌دهد.

افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی ممکن است در ناحیه گردن، کمر یا پاهای خود دچار درد شوند. این درد معمولاً با فعالیت بدتر می‌شود، اما گاهی اوقات قرار دادن گردن در موقعیتی خاص می‌تواند ناراحتی را تسکین دهد. استئوآرتریت به طور معمول باعث تنگی ستون فقرات می‌شود. سایر علل این وضعیت شامل تومورهای ستون فقرات، نقایص مادرزادی و بیماری پاژه است.

 

در این بخش به 6 مورد از مهم‌ترین و رایج‌ترین دلایل گردن درد اشاره کردیم. در این بین فتق دیسک گردن یکی از شایع‎‌ترین دلایل گردن درد است که بسیاری از افراد را در سراسر جهان با چالش‌های جدی مواجه کرده است. در ادامه با بهترین راه‌ درمان آن آشنا خواهید شد.

دیسک گردن چه زمانی اتفاق می‌افتد؟

دیسک‌های بین مهره‌ای هر کدام دارای یک پوشش بیرونی به نام آنولوس فیبروزوس و یک هسته نرم و درونی به نام نوکلئوس پالپوزوس هستند. فتق دیسک زمانی اتفاق می‌افتد که قسمت بیرونی فیبری دیسک پاره شود و هسته ژله‌ مانند آن به بیرون فشرده شود. هنگامی که فتق دیسک عصب مجاور را فشرده می‌کند، ممکن است باعث درد، بی حسی، گزگز یا ضعف در بازوها یا پاها شود. ماده‌ای که هسته ژله‌مانند دیسک را می‌سازد نیز می‌تواند عصب را ملتهب و تحریک کند و باعث درد اضافی شود.

به یاد داشته باشید، ستون فقرات گردنی از 7 استخوان تشکیل شده است که از پایه جمجمه شروع شده و به سمت پایین امتداد می‌یابد. با رخ دادن فتق دیسک گردن، عصب تحت تأثیر این عارضه، عصبی است که در آن سطح خاص از ستون فقرات خارج می‌شود. بنابراین اگر دیسک بین دو مهره C6 و C7 دارای فتق باشد، این عصب C7 است که تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

فتق دیسک بیشتر در کدام قسمت رخ می‌دهد؟

فتق دیسک می‌تواند در ستون فقرات گردنی، سینه‌ای یا کمری رخ دهد. محل درد بستگی به محل فتق دیسک دارد. به عنوان مثال، اگر فتق در گردن رخ دهد، می‌تواند باعث گردن دردی شود که در شانه و بازو پخش می‌شود. دیسک گردن اغلب در دیسک‌های بین C5-C6 و C6-C7 ایجاد می‌شود. 

علت دیسک گردن چیست؟

تشخیص اینکه دقیقاً چه چیزی باعث دیسک گردن می‌شود، دشوار است. این بیماری اغلب به آهستگی و بدون هیچ دلیل مشخصی بروز می‌کند. اما گاهی اوقات می توان دلیل بروز آن را به موارد زیر محدود کرد:

• سن: دیسک گردن معمولاً به دلیل انحطاط دیسک به دلیل افزایش سن ایجاد می‌شود و اغلب در افراد 30 تا 50 ساله رخ می‌دهد. با افزایش سن، دیسک شروع به سایش و پارگی می‌کند و در این شرایط بیشتر مستعد فتق است. هنگامی که ما جوان هستیم، دیسک‌های ما مقدار زیادی آب در خود دارند. اما با گذشت زمان و با افزایش سن، میزان آب کاهش می‌یابد. آب کمتر در دیسک‌ها به این معنی است که انعطاف پذیری آن‌ها کمتر می‌شود. در این شرایط وقتی حرکت می‌کنید، احتمال پارگی یا فتق دیسک بیشتر است. بنابراین در افراد مسن تر، دیسک‌ها با نیروی کمتری پاره می‌شوند.
• ژنتیک: مشکلات ستون فقرات اغلب به صورت ژنتیکی ایجاد می‌شود و دیسک گردن نیز متاسفانه از این قاعده مستثنی نیست.
• حرکات ناگهانی: در برخی موارد، حرکات ناگهانی یا شدید می‌تواند منجر به فتق دیسک گردن شود. اگر جسم سنگینی را بلند کنید یا با سرعتی بیشتر از توانایی خود گردنتان را بچرخانید، ممکن است به دیسک آسیب بزنید.
• رویداد تروماتیک: در موارد نادر، آسیب تروماتیک ناشی از حوادثی مانند زمین خوردن یا تصادفات رانندگی ممکن است منجر به فتق دیسک شود.
• سایر علل کمتر شایع فتق دیسک شامل اختلالات بافت همبند یا سایر ناهنجاری‌های ستون فقرات می‌باشد.

علائم فتق دیسک گردن

علائم فتق دیسک گردن عبارتند از:

• گردن درد
• درد گردن هنگام چرخاندن سر یا خم شدن گردن
• درد پشت سر
• سفتی گردن
• درد بازوها
• درد نزدیک تیغه شانه
• دامنه حرکتی محدود
• از دست دادن قدرت بازوها
• فتق دیسک گردن ممکن است به اعصاب گردنی مجاور فشار وارد کند و علائمی مانند سوزن سوزن شدن، بی حسی یا ضعف در گردن، شانه‌ها یا بازوها ایجاد کند. 
• در شرایط شدیدتر فتق دیسک گردن ممکن است طناب نخاعی را در کانال نخاعی فشرده کند و باعث بی حسی، سفتی و ضعف در پاها و احتمالاً برخی مشکلات در کنترل روده و مثانه شود.

تشخیص دیسک گردن

• بررسی سابقه پزشکی بیمار: ابتدا سابقه پزشکی بیمار شامل هرگونه بیماری مزمن، آسیب‌های گذشته یا سابقه کمردرد یا گردن درد بررسی می‌شود. اطلاعات مربوط به علائم فعلی نیز جمع آوری می‌گردد.
• معاینه جسمی: در این مرحله پزشک دامنه حرکتی گردن، قدرت عضلانی، شرایطی مانند تورم و حساسیت و همچنین هرگونه علائم نقص عصبی مانند رفلکس‌ها، بی حسی یا ضعف را بررسی می‌کند. آنها همچنین ممکن است از شما بخواهند که درد خود را در مقیاس یک تا 10 ارزیابی کنید و به سوالات مختلفی در مورد علائم خود پاسخ دهید.
• تصویربرداری: در بسیاری از موارد می‌توان اطلاعات کافی را در طول بررسی سابقه پزشکی بیمار و معاینه فیزیکی برای شروع درمان جمع آوری کرد، بنابراین روش‌های تصویربرداری همیشه بلافاصله درخواست نمی‌شود. با این حال، برای تشخیص فتق دیسک گردن به عنوان علت درد، معمولاً نیاز به روش‌های تصویربرداری است.

تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) بهترین روش برای تصویربرداری از نخاع، ریشه‌های عصبی، دیسک‌های بین مهره‌ای و رباط‌ها است؛ زیرا تصاویر باکیفیتی از بافت‌های نرم تهیه می‌کند. اما اگر MRI در دسترس نباشد، سی تی اسکن یا میلوگرافی نیز ممکن است استفاده شود.

میلوگرافی شامل تزریق یک رنگ مایع (ماده حاجب) به ستون فقرات و به دنبال آن استفاده از اشعه ایکس برای تصویربرداری است. این روش ممکن است تصاویر مفیدی ارائه دهد که فرورفتگی‌های کیسه مایع نخاعی ناشی از برآمدگی یا بیرون زدگی دیسک‌ها یا خارهای استخوانی را که ممکن است بر روی نخاع یا اعصاب فشار آورند را نشان دهد.

• الکترومیوگرافی (EMG): این روش فعالیت الکتریکی ریشه‌های عصبی را برای کمک به تعیین علت درد آزمایش می‎کند. به عبارتی EMG عملکرد عصب شما را ارزیابی می‌کند و می‌تواند عصب خاصی را که فتق دیسک روی آن تاثیر گذاشته است، شناسایی کند.

 

از آنجایی که دیسک گردن ممکن است علائمی مشابه سایر بیماری‌های دژنراتیو ستون فقرات ایجاد کند، جراح ممکن است انواع روش‌های تشخیصی را برای رد سایر شرایط احتمالی تجویز کند.

جدیدترین روش درمان دیسک گردن

بیشتر علل گردن درد تهدید کننده زندگی نیستند و با گذشت زمان و با کمک درمان‌های غیرجراحی برطرف می‌شوند. بنابراین اگر دیسک گردن در مراحل ابتدایی خود باشد و هنوز علائم عصبی مانند کاهش قدرت، کاهش حس یا رفلکس ظاهر نشده باشد، روش‌های کم تهاجمی مانند دارو درمانی و فیزیوتراپی برای درمان در نظر گرفته می‌شود. به طور کلی در بسیاری از موارد می‌توان گردن درد را با موفقیت توسط فیزیوتراپی درمان کرد. با این حال، اگر میلوپاتی ایجاد شود یا علائم عصبی پیشرفت کنند، جراحی ضروری است. 

درمان‌ دیسک گردن بدون جراحی

توجه به این نکته ضروری است که تعیین بهترین استراتژی درمانی عمدتاً به شناسایی محل و علت درد بستگی دارد و حتما می‌بایست توسط پزشک متخصص انجام شود. پزشک ممکن است درمان‌های غیرجراحی زیر را توصیه کند:

1-استراحت برای تسکین گردن درد

خودداری از فعالیت‌های سنگین، حرکات خاصی که درد را بدتر می‌کند، تغییر وضعیت خواب مانند تعویض بالش ممکن است به عنوان اقدامات اولیه برای درمان دیسک گردن بدون جراحی توسط پزشک توصیه شود. در گذشته توصیه‌های پزشکی برای دیسک گردن این بود که یک تا دو هفته در رختخواب استراحت کنید. اما امروزه پزشکان موضع خود را تغییر دادند و توافق کردند که فعال ماندن برای بهبودی گردن بسیار ضروری‌تر است. بنابراین در عین اینکه می‌بایست از انجام فعالیت‌های سنگین خودداری کنید، باید سعی کنید تا حد امکان فعال باشید.

2-اصلاح فعالیت و وضعیت بدنی

آموزش بیمار در مورد حفظ وضعیت مناسب گردن هنگام پشت میز نشستن، خوابیدن، مطالعه کردن و سایر فعالیت‌ها برای کمک به کاهش خطر شدیدتر شدن درد یا آسیب بیشتر به دیسک، مرحله مهمی در روند درمان بیماران محسوب می‌شود. در یک وضعیت بدنی خنثی، فشار کمتری به ستون فقرات گردنی و دیسک‌های آن وارد شده و به این ترتیب درد تسکین می‌یابد.

3-مصرف دارو برای درمان دیسک گردن

یکی از اولیه‌ترین راه‌ های درمان دیسک گردن بدون جراحی، مصرف دارو می‌باشد. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند. از آنجایی که برخی از بدترین دردهای ناشی از فتق دیسک معمولاً به دلیل التهاب ریشه‌های عصبی و سایر بافت‌ها اتفاق می‌افتد، NSAIDهای بدون نسخه معمولاً اولین داروهایی هستند که توصیه می‌شوند.

اگر داروهای بدون نسخه تسکین درد کافی را ارائه نکنند، پزشک می‌تواند مسکن‌های دیگری را به صورت کوتاه مدت تجویز کند. برخی از نمونه‌ها عبارتند از داروهای NSAID قوی، شل‌کننده‌های عضلانی یا استروئیدهای خوراکی. البته با توجه به عوارض جانبی جدی این داروها، داروهای مسکن تجویزی معمولاً فقط به صورت کوتاه‌مدت و به طور موقت استفاده می‌شوند.

4-فیزیوتراپی: بهترین روش درمان دیسک گردن بدون جراحی

فیزیوتراپی شامل انجام تمرینات خاص زیر نظر فیزیوتراپیست متخصص برای تقویت نواحی کلیدی بدن است که یکی از بهترین و مؤثرترین روش‌ها برای درمان دیسک گردن بدون جراحی می‌باشد. یک فیزیوتراپیست می‌تواند یک برنامه فیزیوتراپی جامع شامل تکنیک‌های مختلف از جمله منوال تراپی گردن، اولتراسوند تراپی، تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS)، ماساژ و تمرینات ورزشی را برای رفع نیازهای خاص بیمار طراحی کند. فیزیوتراپی با کاهش فشاری که بر اعصاب ستون فقرات وارد می‌شود، می‌تواند به بهبود علائم دیسک گردن کمک کند. همچنین می‌تواند قدرت و انعطاف پذیری را در عضلات ناحیه آسیب دیده ستون فقرات افزایش دهد و به این ترتیب در درمان دیسک گردن مؤثر باشد.

 

5-تمرینات ورزشی

انجام تمرینات هوازی، کششی و قدرتی زیر نظر فیزیوتراپیست متخصص برای موفقیت فیزیوتراپی ضروری است. ضعیف شدن عضلات گردن به احتمال زیاد منجر به گردن درد می‌شود و به طور برعکس عضلات قوی‌تر از وزن بدن و استخوان‌ها حمایت می‌کنند تا فشار از ستون فقرات شما برداشته شود. بنابراین تقویت و کشش گردن ممکن است به افزایش انعطاف پذیری و مقاومت آن در برابر درد کمک کند. 

همچنین انجام ورزش‌های هوازی با افزایش جریان خون در ستون فقرات و کاهش سفتی به فتق دیسک کمک می‌کنند. برخی از نمونه‌های تمرینات هوازی برای فتق دیسک شامل شنا، دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی است.

6-تزریق استروئید

اگر داروهای خوراکی و فیزیوتراپی تسکین درد کافی برای فتق دیسک گردن را فراهم نکنند، ممکن است تزریق‌ استروئید برای بیمار تجویز شود. هدف از این کار این است که دارو بدون آسیب رساندن به ساختارهای حساس ستون فقرات مانند ریشه‌های عصبی، رگ‌های خونی و طناب نخاعی، مستقیماً در جایی که لازم است تزریق شود و به این ترتیب به تسکین درد و التهاب کمک کند. 

7-سرما یا گرما درمانی

یکی دیگر از راه‌ های درمان دیسک گردن بدون جراحی، استفاده از سرما و گرما است. سرما درمانی التهاب را کاهش و درد را تسکین می‌دهد. در مقابل، گرما درمانی گردش خون را افزایش می‌دهد و به این ترتیب باعث بهبودی می‌شود. از آنجایی که سرد و گرم متضاد یکدیگر هستند، تأثیر هر روش درمانی بر فتق دیسک نیز برعکس یکدیگر است. به همین دلیل، ابتدا باید با سرما درمانی شروع کنید. سپس، هنگامی که سرما درمانی درد شما را تسکین داد، مقداری گرما (15 تا 20 دقیقه) برای افزایش جریان خون و تسریع روند بهبودی روی موضع اعمال کنید. برای جلوگیری از آسیب پوست بین هر بار استفاده از گرما یا سرما، 2 ساعت فاصله بیندازید.

فیزیوتراپی چگونه به درمان دیسک گردن کمک می‌کند؟

پس از تشخیص دیسک گردن توسط پزشک متخصص، یک فیزیوتراپیست آموزش دیده برای درمان این وضعیت پیدا کنید. با شرکت در جلسات فیزیوتراپی، فیزیوتراپیست به شما در دستیابی به بسیاری از اهداف کمک می‌کند. در این راستا تکنیک‌های مختلفی برای کاهش فشار عصبی، تثبیت ستون فقرات، افزایش استقامت، بهبود انعطاف پذیری و افزایش قدرت عضلانی به کار گرفته خواهد شد. 

به مرور زمان فیزیوتراپی به شما این امکان را می‌دهد که فعالیت‌های روزمره و سبک زندگی خود را از سر بگیرید، وضعیت بدنی سالمی داشته باشید و یک زندگی بدون درد را تجربه کنید.

تعداد جلسات فیزیوتراپی برای درمان دیسک گردن 

تعداد جلسات فیزیوتراپی بسته به شدت و علت گردن درد و با توجه به صلاحدید فیزیوتراپیست تعیین می‌شود. به طور معمول، روند بهبودی ممکن است تا هشت هفته طول بکشد، اما معمولاً نتایج را پس از دو هفته خواهید دید. 

تکنیک‌های فیزیوتراپی برای درمان دیسک گردن

فیزیوتراپی شامل تمرینات فعال و غیرفعال است. برخی از تمرینات غیرفعال فیزیوتراپی که ممکن است برای درمان دیسک گردن بدون جراحی از آن استفاده شود عبارتند از:

• منوال تراپی گردن: منوال تراپی یا درمان دستی شکل پیشرفته‌ای از فیزیوتراپی است که در آن فیزیوتراپیست از دستان خود برای اعمال فشار روی مفاصل و بافت‌های نرم مانند عضلات و رباط‌ها برای کاهش درد و رفع اختلال عملکرد استفاده می‌کند. 

کاهش درد یکی از اهداف اصلی درمان دستی است؛ اما این تکنیک چندین مزیت دیگر را نیز ارائه می‎‌دهد. از منوال تراپی برای کاهش تنش عضلانی، بهبود دامنه حرکتی، بهبود تحرک بافت‌های نرم و مفاصل، افزایش گردش خون و کاهش تورم و التهاب نیز استفاده می‌شود.

یکی دیگر از فواید شگفت انگیز درمان دستی آن است که بسیاری از بیماران آن را فوق العاده آرامش بخش می‌دانند!

• تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS): در این تکنیک از دستگاه TENS برای رساندن جریان الکتریکی به عضلات و اعصاب هدف استفاده می‌کنند. جریان‌های الکتریکی اعصاب شما را تحریک می‌کنند و سبب ترشح اندورفین (مسکن طبیعی بدن) می‌شوند و به این ترتیب به تسکین درد کمک می‌کنند.

آیا منوال تراپی گردن برای من مناسب است؟

در حالی که منوال تراپی می‌تواند در روند درمان بسیاری از افراد نقشی تعیین کننده داشته باشد، اما ممکن است برای هر بیماری مناسب نباشد. برای افرادی که از شرایطی مانند پوکی استخوان، شکستگی استخوان، تومورهای ستون فقرات و غیره رنج می‌برند معمولاً منوال تراپی توصیه نمی‌شود. بنابراین انتخاب بهترین تکنیک فیزیوتراپی برای درمان دیسک گردن بر عهده فیزیوتراپیست است.

تکنیک‌های فیزیوتراپی همیشه با هدف کاهش درد و بهبود عملکرد به کار می‌روند. بنابراین اگر هر تکنیکی برای بیمار دردناک باشد، درمانگر شما باید بتواند آن را طوری تنظیم کند که هیچ ناراحتی نداشته باشید.

معرفی کلینیک فیزیوتراپی برای درمان دیسک گردن

تیم متخصصان کلینیک فیزیوتراپی نوید، پیشرو در ارائه بهترین تکنیک‎‌های فیزیوتراپی برای درمان انواع آسیب‌های ستون فقرات آماده خدمات رسانی به شما هموطنان عزیز می‌باشند. فیزیوتراپیست‌های متخصص ما با سال‌ها تجربه در زمینه تسکین درد ناشی از دیسک گردن، بدون استفاده از گزینه‌های جراحی مشتاق یافتن راه حل مناسب برای کمک به شما هستند. پس اگر با درد ناشی از دیسک گردن دست و پنجه نرم می‌کنید، همین امروز با کلینیک نوید تماس بگیرید. 

پیشگیری از دیسک گردن

در ادامه پیشنهاداتی برای جلوگیری از مبتلا شدن به گردن درد و دیسک گردن برای شما داریم:

• مطمئن شوید که صندلی و میز کار شما به گونه‌ای تنظیم شده است که به شما کمک کند در یک وضعیت پشتیبانی شده و خوب بنشینید. 
• هنگام استفاده از رایانه، اطمینان حاصل کنید که صفحه در ارتفاعی قرار دارد که سر شما عمودی قرار گیرد و هنگامی که چشمان خود را کمی پایین می‌آورید، مرکز کامپیوتر مشاهده شود.
• برای تغییر وضعیت بدن و حفظ حرکت عضلات و مفاصل به طور منظم در طول روز بلند شوید و راه بروید.
• سعی کنید روی شکم نخوابید، زیرا لازم است گردن شما کاملاً به یک طرف بچرخد. موقعیت خنثی گردن که توسط یک بالش راحت پشتیبانی می‌شود، روشی مطلوب برای خوابیدن است.
• عادات خواب سالم فقط برای گردن شما مفید نیست. آن‌ها برای همه مفاصل به خصوص شانه‌ها و کمر شما مفید هستند.
• به طور منظم ورزش کنید. ورزش راه خوبی برای پیشگیری از گردن درد است. هنگامی که عضلات خود را تقویت می‌کنید، گردن شما بیشتر حمایت می‌شود و احتمال فتق دیسک کاهش می‌یابد.
• مراقب وزن خود باشید. حفظ وزن سالم برای مراقبت از ستون فقرات ضروری است.
• سیگار با تأثیر منفی آن بر سلامت ریه‌ها شناخته شده است، اما آیا می‌دانستید سیگار بر سلامت ستون فقرات نیز تأثیر می‌گذارد؟ مطالعات نشان می‌دهند که کشیدن سیگار با بروز بیشتر کمر درد و گردن درد مرتبط است.