گرفتگی گردن یکی از مشکلات شایع در بین افراد است که باعث درد و کاهش دامنه حرکتی در اغلب موارد این وضعیت با سردرد، درد شانه و یا بازو همراه است. در نتیجه افراد برای نگاه کردن به پهلو یا بالای شانه، به جای چرخاندن گردن، مجبور می‌شوند کل بدن را بچرخانند.
در دنیای امروز، وضعیت نامناسب سر و گردن هنگام کار با رایانه و تلفن همراه یکی از علل شایع این مشکل است که می‌تواند دردسرساز و آزاردهنده باشد. گاهی اوقات نیز گردن درد می‌تواند نشان دهنده یک آسیب جدی باشد، بنابراین اگر گردن درد شدیدی دارید که بیش از یک هفته است که ادامه دارد، حتماً به پزشک مراجعه کنید. در ادامه با دلایل گردن درد و بهترین راه درمان آن آشنا خواهید شد.
گردن درد یا سرویکالژیا چیست؟
گردن درد که گاهی اوقات سرویکالژیا نامیده می‌شود، دردی است که در ناحیه گردنی ستون فقرات احساس می‌شود. این درد یکی از علائم رایج بسیاری از آسیب‌ها و بیماری‌های مختلف است.
گردن درد می‌تواند محوری یا رادیکولار باشد. منظور از گردن درد محوری شرایطی است که درد بیشتر در ناحیه گردن احساس می‌شود، در حالی که درد رادیکولار دردی است که در نواحی دیگر مانند شانه‌ها یا بازوها پخش می‌شود. همچنین گردن درد می‌تواند حاد باشد و نهایتاً تا شش هفته طول بکشد یا مزمن باشد و بیش از سه ماه طول بکشد.
در صورت عدم درمان به موقع، گردن درد می‌تواند در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد کند و کیفیت زندگی شما را کاهش دهد. خوشبختانه بیشتر علل گردن درد با درمان‌های غیرتهاجمی و محافظه کارانه مخصوصاً فیزیوتراپی بهبود می‌یابند.
آناتومی گردن
گردن بالاترین قسمت ستون فقرات است. این ساختار شامل استخوان‌ها، دیسک‌ها، عضلات، رباط‌ها، اعصاب و تاندون‌ها است که همگی از گردن حمایت می‌کنند و انعطاف پذیری و دامنه حرکتی وسیعی را برای گردن فراهم می‌کنند. منشا گردن درد می‌تواند هر یک از این ساختارها باشد.
ستون فقرات گردنی از هفت استخوان (مهره‌های C1 تا C7) تشکیل شده است که این مهره‌ها توسط مفاصل فاست به یکدیگر متصل شده و با دیسک‌های بین مهره‌ای از یکدیگر جدا می‌شوند. این دیسک‌ها برای ستون فقرات به عنوان ضربه‌گیر عمل می‌کنند.
هر مهره دارای حفره‌ای است که این حفره‌ها کنار یکدیگر یک فضای طولی توخالی ممتد را در طول ستون فقرات تشکیل می‌دهد. این فضا که کانال نخاعی نامیده می‌شود، ناحیه‌ای است که طناب نخاعی و پایانه‌های عصبی از آن عبور می‌کنند.
علائم آسیب گردن
به طور کلی علائم آسیب دیدگی گردن عبارتند از:
- گرفتگی و سفتی گردن
- درد شدید
- درد هنگام حرکت کردن گردن
- پخش شدن درد یا بی حسی در ناحیه سر، تنه، شانه و بازوها
- سرگیجه
- سوزن سوزن شدن انگشتان
- مشکل در تعادل و راه رفتن
- ضعف در شانه یا بازوها
گرفتگی گردن یا همان درد شدید در گردن می‌تواند عارضه‌ای موقتی و با نشانه‌ای از بیماری جدی باشد. در نتیجه توجه به علائم و مدت زمان تجربه آنها بسیار مهم است. در واقع احساس درد در گردن، یکی از مشکلات شایع در بین افراد است و نشانه بسیاری از موارد رایجی مانند گرفتگی و کوتاهی عضلانی است. با این حال، ممکن است نشانه‌ای از موارد جدی باشد.
به طور خاص، اگر درد شدیدی را تجربه می‌کنید که به بازوها یا دست گسترش می‌یابد، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر نشانه‌های زیر را همراه با درد در ناحیه گردن مشاهده کردید، مشورت با یک متخصص را جدی بگیرید.
- سردرد
- تهوع و استفراغ
- ضعف
- بی حسی یا سوزن‌سوزن شدن
- خستگی با گردن درد عصبی
- گیجی
- سرگیجه با درد گردن و شانه
- از دست دادن هماهنگی
این علائم ممکن است نشانه‌ای از بیماری‌های جدی مانند افت فشار خون، اختلالات عصبی، بیرون زدگی دیسک و یا مشکلات دیگر باشند. در مواردی که گردن درد شدید قابل تحمل است و نشانه‌ای از بیماری جدی نیست، می‌توانید از درمان گردن درد در خانه مانند استفاده از گرما و سرما، ورزش توصیه شده پزشک، تغییرات در رژیم غذایی و یا تمرینات آسان مانند یوگا و پیلاتس استفاده کنید. این موارد معمولا به عنوان درمان فوری گردن درد شناخته می‌شوند.
علت گردن درد
- افزایش سن: ساییدگی و پارگی طبیعی در اثر افزایش سن می‌تواند باعث تحلیل رفتن قسمت‌هایی از ستون فقرات گردنی و در نتیجه گردن درد شود.
- اعمال فشارهای شدید: تروما و آسیب‌های ناگهانی شدید می‌تواند به عضلات، رباط‌ها، دیسک‌ها، مفاصل بین مهره‌ای و ریشه‌های عصبی در نخاع آسیب برساند و منجر به گردن درد شود. ضربه ناشی از تصادف یکی از رایج ترین حوادثی است که می‌تواند باعث درد و آسیب گردن شود.
- حرکات تکراری: استفاده زیاد و مکرر از عضلات گردن در طول فعالیت‌هایی مانند ورزش کردن، خیاطی، نقاشی و غیره می‌تواند منجر به سفتی و درد گردن شود. بنابراین مشاغلی که شامل حرکات تکراری یا بلند کردن اجسام سنگین هستند، به میزان بیشتری در معرض خطر آسیب ستون فقرات گردنی می‌باشند.
- وضعیت نامناسب بدنی: کار کردن پشت میز برای مدت طولانی بدون تغییر موقعیت یا خوابیدن در وضعیتی که گردن تحت فشار زیادی است، می‌تواند رفته رفته سبب کشیدگی عضلات و گردن درد شود.
- اضافه وزن: وزن بدن می‌تواند بر روی هم ترازی ستون فقرات تأثیر بگذارد و منجر به گردن درد شود.
- استرس ذهنی: منقبض کردن عضلات گردن به دلیل استرس می‌تواند منجر به درد شود. بسیاری از افرادی که عضلات خود را در هنگام استرس یا آشفتگی منقبض می‌کنند، متوجه نمی‌شوند که این کار را انجام می‌دهند تا زمانی که گردنشان شروع به درد می‌کند.
- سایر ناهنجاری‌ها: بیماری‌هایی مانند استئوآرتریت، تنگی کانال نخاعی، فتق دیسک، مننژیت، آرتریت روماتوئید، رادیکولوپاتی و غیره می‌توانند منجر به گردن درد شود. در ادامه با این موارد بیشتر آشنا خواهید شد.
دیسک گردن و آرتروز گردن می‌توانند دلایل اصلی تجربه چنین دردی باشند، اما تنها دلیل قابل بررسی نیستند. برای نمونه آرتریت یک بیماری التهابی است که باعث درد، تورم و احساس گرمی در مفاصل می‌شود. این بیماری می‌تواند در مفصل گردنی نیز شیوع داشته باشد و منجر به درد در ناحیه گردن شود.
همچنین بیرون زدگی دیسک نیز یک علت مهم تجربه درد در گردن است. در این حالت، دیسک بین مهره‌های گردنی که وظیفه فاصله‌گذاری بین آنها را دارد، تخریب می‌شود و بر روی ریشه‌های عصبی و نخاعی فشار ایجاد می‌کند. این امر ممکن است باعث درد، تنگی نفس، ضعف و بی حسی شود.
در کنار این موارد تنگ شدن کانال نخاعی نیز می‌تواند به عنوان دلیلی برای گردن درد ذکر شود. در این حالت، فضایی که ریشه‌های عصبی و نخاعی از آن خارج می‌شوند، به هر دلیلی بسته شده و فشار روی آنها افزایش می‌یابد که باعث درد، تنگی نفس و بی حسی در ناحیه دست و پا می‌شود.
گرفتگی عضلانی و فشار یا ضربه به گردن هم می‌تواند منجر به درد در ناحیه گردن شود. در این حالت اغلب با استراحت و تسکین درد بهبود می‌یابد. در موارد نادر، سرطان یا مننژیت هم ممکن است دلیل درد گردن باشند. این بیماری‌ها معمولا با علائم دیگری همراه هستند و باید برای تشخیص آنها به یک پزشک متخصص مراجعه شود.
بنابراین، هرگاه با درد گردن مواجه شوید، باید ابتدا با یک پزشک مراجعه کرده و برای تشخیص دقیق و تجویز درمان مناسب، مشورت کنید. از این رو، مراقبت و درمان مناسب می‌تواند باعث بهبود سریع‌تر درد گردن شود و از بروز عوارض جدی جلوگیری کند.
در ادامه به علت‌های گردن درد بیشتر می‌پردازیم.
۱. استئوآرتریت گردن
استئوآرتریت یا اسپوندیلوز گردنی به معنای تخریب مفاصل فاست در ستون فقرات گردنی است. در واقع استئوآرتریت زمانی اتفاق می‌افتد که غضروف مفصل شروع به تخریب شدن کند.
هنگامی که غضروف شروع به از بین رفتن می‌کند، استخوان‌ها به یکدیگر ساییده می‌شوند که این موضوع نه تنها باعث احساس درد و التهاب شدید می‌شود، بلکه می‌تواند رشد بیش از حد استخوان که به عنوان خار استخوانی (استئوفیت) شناخته می‌شود را تسهیل کند. این رشد غیرطبیعی می‌تواند باعث باریک شدن فضای داخلی ستون فقرات و در نهایت تنگی ستون فقرات گردنی شود.
افزایش سن عامل اصلی ایجاد استئوآرتریت گردن (اسپوندیلوز گردن) است. بنابراین ساییدگی و پارگی غضروف مفاصل فاست در طول زمان، عامل اصلی ابتلا به این بیماری در نظر گرفته می‌شود.
علائم اسپوندیلوز گردنی عبارتند از سفتی و درد گردن، سردرد، درد در شانه یا بازوها، ناتوانی در چرخاندن کامل سر یا خم کردن گردن و شنیدن صدای ساییدن یا احساس سایش هنگام چرخاندن گردن.
روش‌های مختلفی برای درمان استئوآرتریت گردن تجویز می‌شود، اما اگر به دنبال یک روش موثر و در عین حال ایمن هستید، فیزیوتراپی بهترین گزینه برای شماست. فیزیوتراپی گردن ممکن است شامل روش‌های مختلفی از جمله منوال تراپی گردن و الکتروتراپی باشد که می‌بایست توسط فیزیوتراپیست متخصص و با تجربه انجام شود.
۲. تنگی کانال نخاعی
تنگی کانال نخاعی در ناحیه ستون فقرات گردنی یکی از علل شایع گردن درد است. منظور از تنگی کانال نخاعی وضعیتی است که در آن فضای کانال نخاعی برای نخاع و ریشه‌های عصبی بسیار کوچک و ناکافی است. این وضعیت برای اکثر افراد در نتیجه استئوآرتریت اتفاق می‌افتد.
به جز گردن درد، درد و بی حسی بازوها و در مراحل پیشرفته مشکلاتی در عملکرد روده و مثانه، ضعف و بی حسی در پاها از علائم این ناهنجاری است. همچنین تنگی کانال نخاعی می‌تواند باعث آسیب رسیدن به طناب نخاعی (میلوپاتی) شود یا اعصاب را هنگام خروج از کانال نخاعی تحت فشار قرار دهد (رادیکولوپاتی).
فیزیوتراپی جزء مهمی از برنامه درمان بیماران مبتلا به تنگی کانال نخاعی می‌باشد. هدف فیزیوتراپی کاهش علائم، بهبود عملکرد و افزایش کیفیت زندگی بیمار است و نتایج بسیار مثبتی را در این زمینه نشان داده است.
۳. فتق دیسک گردن
به طور معمول، دیسک‌های بین مهره‌ای جاذب ضربه هستند و فشار ناشی از فعالیت‌های روزانه را جذب و بی اثر می‌کنند. با این حال، اگر فشار روی دیسک بیش از حد زیاد شود، هسته دیسک ممکن است از حلقه آن خارج شود. به این حالت فتق دیسک می‌گویند.
بلند کردن اجسام سنگین به شیوه نامناسب یکی از دلایلی است که می‌تواند سبب ایجاد فتق دیسک شود. سن نیز نقش مهمی در ابتلا به فتق دیسک دارد. با افزایش سن، دیسک‌های شما خشک و سخت می‌شوند و دیواره بیرونی فیبری سخت دیسک ممکن است ضعیف شود. در این شرایط هسته ژل مانند دیسک ممکن است از دیواره دیسک خارج شده و فتق دیسک ایجاد شود.
فتق دیسک می‌تواند باعث تنگی کانال نخاعی شود یا جریان خونی که به نخاع می‌رود را قطع کند. در این شرایط بخش‌هایی از نخاع که خون دریافت نمی‌کنند، اکسیژن کمتری دارند و عملکرد طبیعی ندارند که منجر به علائم میلوپاتی می‌شود. بنابراین رسیدگی و درمان به موقع این بیماری بسیاری ضروری است و از آسیب‌های جبران ناپذیر آن جلوگیری می‌کند.
علائم فتق دیسک بسته به محل فتق و پاسخ شما به درد بسیار متفاوت است. اگر فتق دیسک گردن دارید، ممکن است دردی را در ناحیه گردن احساس کنید که در به بازوها و دست‌های شما پخش می‌شود. همچنین ممکن است در ناحیه تیغه شانه احساس درد کنید و هنگام چرخاندن سر یا خم کردن گردن، درد گردن را احساس کنید.
خوشبختانه در اکثر موارد درد ناشی از فتق دیسک گردن را می‌توان با درمان‌های غیرجراحی مانند دارودرمانی و جلسات فیزیوتراپی تسکین داد.
۴. مننژیت
به تورم غشاهای اطراف مغز و نخاع مننژیت گفته می‌شود. این عارضه معمولاً توسط یک باکتری یا ویروس ایجاد می‌شود. مننژیت بر سیستم عصبی شما تأثیر می‌گذارد و علائم آن می‌تواند در کل بدن شما احساس شود. درد و سفتی گردن گاهی اوقات می‌تواند نشانه مننژیت باشد.
همانطور که گفته شد، منظور از مننژیت التهاب غشاهایی است که از مغز و نخاع شما محافظت می‌کنند. به این غشاها مننژ گفته می‌شود. سه لایه مننژ مغز و نخاع عبارتند از:
سخت‌شامه (دورا ماتر): بیرونی ترین و سخت ترین لایه که متشکل از بافت فیبری متراکم است و بیشترین محافظت را ایجاد می‌کند. سخت شامه تنها لایه مننژ است که به درد حساس است.
عنکبوتیه (آراکنوئید): لایه میانی دارای بافت الاستیک با ساختاری شبیه تار عنکبوت است. مایع مغزی نخاعی در فضای زیر عنکبوتیه و بالای لایه پیا جریان دارد.
نرم‌شامه (پیا ماتر): درونی‌ترین لایه که به نخاع و مغز می‌چسبد و به خوبی خطوط آنها را می‌پوشاند. پیا ماتر نازک ترین و ظریف ترین لایه از سه لایه مننژ است.
برای درک اینکه چرا مننژیت می‌تواند باعث درد و سفتی گردن شود، باید بدانید که مننژها طوری روی مغز و نخاع را می‌پوشانند که از ناحیه گردن و نیم تنه می‌گذرند، اما از قسمت پایین کمر عبور نمی‌کنند. بنابراین از نواحی که مننژها در آن قرار دارند، گردن بیشترین تحرک را دارد به همین دلیل است که وجود عفونت در مننژهای شما اغلب باعث درد و سفتی گردن می‌شود و اگر مننژها با حرکت ملتهب و دردناک شوند، کاهش حرکت در گردن بسیار محسوس خواهد بود.
۵. آرتریت روماتوئید گردن
آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی یک بیماری مزمن، سیستمیک و خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن که برای حمله به اجسام خارجی مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها طراحی شده است، به اشتباه به سایر نواحی سالم بدن از جمله مفاصل فاست ستون فقرات حمله می‌کند. مفاصل مورد حمله می‌توانند تغییر شکل داده و تحرک خود را از دست بدهند. هنگامی که این عارضه در ناحیه گردن رخ دهد، می‌تواند باعث گردن درد شود.
سایر علائم و نشانه‌های روماتیسم مفصلی عبارتند از تب، از دست دادن اشتها و مشاهده توده‌هایی در آرنج و دست‌ها که ندول‌های روماتوئیدی نامیده می‌شوند.
۶. رادیکولوپاتی گردن
رادیکولوپاتی گردنی به معنای فشرده شدن و التهاب ریشه‌های عصبی در ستون فقرات گردنی است که باعث درد شدید، ضعف عضلانی یا بی حسی در ناحیه گردن و بازو می‌شود.
نخاع شما مانند یک بزرگراه عمل می‌کند که اعصاب سراسر بدن را به مغز متصل می‌کند تا مغز بتواند سیگنال‌ها را ارسال کند و با اعضای بدن ارتباط برقرار کند. ریشه عصبی اولین بخشی است که نخاع شما را ترک می‌کند و به قسمت‌های مختلف بدن می‌رود.
هنگامی که یک ریشه عصبی گیر می‌کند و فشرده می‌شود، می‌تواند اعصاب متصل به آن را تحت تاثیر قرار دهد. به همین دلیل است که یک عصب فشرده (رادیکولوپاتی گردنی) در گردن شما می‌تواند باعث درد شدیدی شود که از گردن به قسمت‌های مختلف بازو پخش می‌شود.
این بیماری می‌تواند در نتیجه آرتروز، فتق دیسک، تومور، عفونت یا آسیب تروماتیک ایجاد شود یا در طول زمان و در اثر افزایش سن رخ دهد. سبک زندگی ناسالم مانند بی تحرکی، چاقی و مصرف دخانیات نیز ممکن است افراد را در معرض خطر رادیکولوپاتی قرار دهد.
فیزیوتراپی یکی از موثرترین و رایج ترین روش‌ها برای کاهش علائم مربوط به رادیکولوپاتی است که توسط بسیاری از متخصصان توصیه می‌شود.
تشخیص علت گردن درد
در بسیاری از موارد پزشک متخصص با یک معاینه ساده می‌تواند منشا گردن درد را تشخیص دهد، اما گاهی اوقات برای تشخیص دقیق آزمایشات خاصی تجویز می‌شود. در ادامه با روش‌های تشخیص علت گردن درد آشنا خواهید شد:
- بررسی سابقه پزشکی: پزشک از شما در مورد آسیب‌های قبلی گردن، کار یا فعالیت‌هایی که می‌تواند گردن شما را تحت فشار قرار دهد، شدت درد، اینکه از چه زمانی شروع شده و … سوال می‌کند.
- معاینه فیزیکی: در مرحله بعد پزشک هم ترازی سر و گردن، دامنه حرکتی، حساسیت، ثبات مفصل و قدرت عضلات گردن شما را بررسی می‌کند.
- تصویربرداری با اشعه ایکس: اشعه ایکس می‌تواند می‌تواند مشکلات مربوط به تراز ستون فقرات گردن، شکستگی‌ها و شرایط مربوط به استخوان را نشان دهد.
- تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI): ام آر آی می‌تواند مشکلات مربوط به نخاع، اعصاب، مغز استخوان و بافت نرم را نشان دهد.
- اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT): این روش برای تصویربرداری دقیق از استخوان‌ها مفید است و می‌تواند اطلاعات بیشتری در مورد بافت‌های نرم ارائه دهد.
انواع گردن درد
درد همیشه در ناحیه گردن رخ نمی‌دهد و ممکن است در ناحیه کتف یا نواره‌های عضلانی ظاهر شود. استرس و فشار غالبا عامل اصلی در بیشترین نمونه دردهای گردن هستند که ناشی از تنش و گرفتگی در عضلات و لیگامان‌های گردن خواهند بود. در شرایط بدی مثل خوابیدن روی بالش، نگاه کردن به سمت پشت و چرخاندن اشتباه گردن، این دردها بیشتر شدید می‌شوند. عصبی شدن هم می‌تواند این گردن درد را تشدید کند، اما عامل اصلی آن نیست.
فعالیت‌های ورزشی سنگین و نادرست هم می‌تواند این علایم را شدیدتر کند. همچنین پارگی تاندون‌ها نیز می‌تواند باعث درد شدید در شانه و پشت گردن شود. علت دیگر این علایم ممکن است کهولت سن افراد باشد که تاندون‌های شانه را با آسیب مواجه کرده و ترمیم آنها به دلیل کاهش خون‌رسانی در بدن کندتر می‌شود.
درمان گردن درد
با توجه به مواردی که تاکنون گفته‌ایم، گردن درد یکی از شایع‌ترین مشکلات افراد است که می‌تواند به دلیل چندین عامل از جمله فشار روحی، آسیب به عضلات و اعصاب و غیره رخ دهد. برخی از روش‌های درمان شامل داروهای ضد درد و شل کننده‌های عضلانی، فیزیوتراپی، TENS (واحد تحریک الکتریکی عصب از راه پوست)، تزریق استروئید، درمان‌های جایگزین و در برخی موارد جراحی است. اگر درد شما شدید است، باید با متخصص ستون فقرات همکاری کنید. برای جلوگیری از درد بیشتر در ناحیه گردن، بهتر است هنگام نشستن از صندلی مرتفع و پشتی عریض استفاده کرده و تمرینات گردن مناسبی را انجام دهید.
در ادامه به رایج ترین روش‌های درمان گردن درد می‌پردازیم:
- مصرف داروهای مسکن و شل‌کننده‌های عضلانی: مصرف دارو از جمله داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) برای کاهش درد و التهاب گردن و شل‌کننده‌های عضلانی برای کمک به بهبود عضلات گردن، روش رایجی برای تسکین گردن درد است.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی بهترین روش برای مدیریت گردن درد ناشی از شرایط مختلف از جمله کشیدگی عضلانی، اختلالات دیسک گردن و اختلالات عصبی است. فیزیوتراپیست‌ها از تکنیک‌های مختلفی برای کاهش درد، بهبود تحرک و عملکرد کلی گردن و نواحی اطراف آن استفاده می‌کنند.
- جراحی: بیشتر علل گردن درد نیازی به جراحی ندارند. با این حال، اگر یک یا چند مهره در ستون فقرات شما از جای خود خارج شده باشد یا به اعصاب شما فشار وارد کند، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید.
فیزیوتراپی برای درمان گردن درد
اگر به دنبال بهترین روش برای درمان این درد هستید، فیزیوتراپی گردن را به شما پیشنهاد میکنیم. فیزیوتراپی یکی از روش‌های درمانی برای درمان درد گردن است که باعث تقویت و بهبود انعطاف پذیری عضلات و تاندون‌های گردن می‌شود. درمان فیزیوتراپی شامل درمان دستی، الکتروتراپی و تمرین درمانی است. مهم‌ترین بخش درمان، مربوط به درمان دستی اصلاح ساختار مفاصل گردن و آزاد سازی عضلات است. در این میان الکتروتراپی هم باعث کاهش التهاب و درد شما می‌شود.
همچنین در درمان فیزیوتراپی استفاده از تمرینات اختصاصی زیر نظر فیزیزوتراپیست جزو مهمی از این برنامه درمانی محسوب می‌شود. این تمرینات شامل تمرینات تقویتی و کششی هستند که بهبود عضلات و تاندون‌های گردن شما را تسهیل می‌کنند. همچنین، این روش به شما کمک می‌کند تا روزانه با پایبندی به تمرینات، گردن درد خود را کاهش دهید.
فیزیوتراپی یک رویکرد درمانی فوق‌العاده است، زیرا در بسیاری از موارد علت اصلی درد را درمان می‌کند و نتایج ماندگاری را ارائه می‌دهد. حتی اگر علت اصلی درد را درمان نکند، همچنان تسکین درد قابل توجهی را برای بیمار به دنبال خواهد داشت.
در این روش، ابتدا فیزیوتراپیست ارزیابی کاملی برای درک علل زمینه‌ای گردن درد انجام می‌دهد که ممکن است شامل معاینه فیزیکی و در صورت لزوم روش‌های تصویربرداری باشد. سپس با توجه به شرایط فرد، بهترین برنامه درمانی شامل تکنیک‌های مختلف فیزیوتراپی از منوال تراپی گردن گرفته تا الکتروتراپی را طراحی و پیاده سازی می‌کند.
مزایای فیزیوتراپی برای درمان گردن درد
- تسکین درد مزمن
- کاهش سفتی گردن
- بهبود انعطاف‌پذیری گردن
- تقویت عضلات گردن
- کاهش اسپاسم عضلانی، التهاب و تنش در گردن
- پیشگیری از مشکلات گردن در آینده
- کاهش نیاز به جراحی
درمان گردن درد در کلینیک نوید
کلینیک فیزیوتراپی نوید به شما در خداحافظی با گردن درد کمک می‌کند. کلینیک ما با تیمی از فیزیوتراپیست‌های متخصص پس از تشخیص علت اصلی گردن درد، مجموعه‌ای از تکنیک‌ها را با هدف کاهش درد و کنترل علائم به کار می‌گیرد.
رویکرد اصلی درمان گردن درد در کلینیک نوید منوال تراپی گردن می‌باشد، زیرا این تکنیک در عین اینکه کمترین آسیب را به گردن وارد می‌کند، نتایج شگفت انگیزی را در تسکین درد و بهبود عملکرد کلی گردن نشان داده است.
درمان گردن درد در خانه
اگر به دنبال درمان فوری گردن درد در منزل هستید، نکات زیر می‌تواند موقتاً و تا حدودی درد شما را تسکین دهد. اما برای درمان قطعی گردن درد و پیشگیری از مشکلات جدی‌تر حتماً به پزشک یا فیزیوتراپیست متخصص مراجعه کنید.
- گرما درمانی: دوش آب گرم بگیرید یا یک حوله داغ را به مدت 15 دقیقه هر چند ساعت یکبار روی محل درد خود قرار دهید. گرما عضلات شما را شل می‌کند و جریان خون را تقویت می‌کند.
- سرما درمانی: هر چند ساعت یکبار یک بسته سرد را به مدت 15 دقیقه روی محل درد قرار دهید. سرما، رگ‌های خونی شما را باریک می‌کند و التهاب و تورم را کاهش می‌دهد. بلافاصله پس از آسیب به جای گرما از سرما استفاده کنید.
- حرکات ورزشی: زیر نظر فیزیوتراپیست خود می‌توانید برای تسکین گردن درد و بهبود دامنه حرکتی فعالیت‌های ملایم ورزشی انجام دهید.
- تکنیک‌های کاهش استرس: تمریناتی مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و یوگا می‌تواند به کاهش تنش در بدن و در نتیجه به تسکین درد گردن کمک کند.
- ترک سیگار: استعمال دخانیات به ساختار استخوان آسیب می‌رساند و روند بهبودی را کند می‌کند.
- بدون تأیید پزشک از بریس گردن استفاده نکنید. اگر به درستی و به موقع از این بریس‌ها استفاده نشود می‌توانند علائم شما را بدتر کنند.
درمان گردن درد چقدر طول می‌کشد؟
زمان بهبودی بستگی به این دارد که چه چیزی باعث گردن درد شما شده است. گردن درد ناشی از مسائل رایج مانند فشار و استرس معمولاً در عرض یک یا دو هفته بهبود می‌یابد. اما اگر گردن درد ناشی از مشکلات جدی‌تر مانند فتق دیسک باشد ممکن است چند ماه طول بکشد تا درد به طور کامل از بین برود.
پیشگیری از گردن درد
در ادامه به نکاتی که با رعایت آنها می‌توان تا حدودی از گردن درد پیشگیری کرد، اشاره میکنیم:
- وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید. به عنوان مثال هنگام استفاده از وسایل الکترونیکی مانند رایانه و تلفن، گردن خود را خم نکنید یا هنگام نشستن شانه‌های خود را در یک راستا و پشت خود را صاف نگه دارید تا به گردن کمترین فشار وارد شود.
- از حمل اجسام سنگین روی شانه خودداری کنید. در عوض، از چمدان یا کیف‌های چرخ دار استفاده کنید.
- با انجام مداوم حرکات ورزشی، ستون فقرات خود را انعطاف پذیر و مقاوم نگه دارید.
- برای خوابیدن از بالش مناسب گردن استفاده کنید.
- اگر ساعت‌های طولانی با رایانه کار می‌کنید، استراحت‌های مکرر داشته باشید.
- اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید. سیگار کشیدن می‌تواند خطر ابتلا به گردن درد را افزایش دهد.
جمع‌بندی
به این ترتیب گردن درد یک مشکل شایع با علل، علائم و گزینه‌های درمانی مختلف است. درک عوامل موثر بر گردن درد و اتخاذ اقدامات پیشگیرانه مانند حفظ وضعیت بدنی مناسب و ورزش منظم می‌تواند به طور قابل توجهی خطر درد و ناراحتی را کاهش دهد. در صورت تجربه گردن درد به صورت مداوم یا شدید، مشورت با یک متخصص برای تشخیص علت دقیق و شروع پروسه درمان ضروری است.
