درد گردن می تواند ناتوان کننده باشد. این مشکل شما را از انجام دادن فعالیت های روزمره زیادی باز می دارد. حتی ممکن است خواب شما را مختل کند. بنابراین، اگر همزمان دچار درد گردن و اضطراب هستید، ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که آیا اضطراب می تواند باعث درد گردن شود؟

درد گردن ناشی از استرس و اضطراب یک مشکل واقعی است. با خواندن ادامه مطلب، ارتباط بین این دو پدیده و همچنین نحوه تسکین درد گردن را کشف کنید.

ارتباط درد گردن و اضطراب

استرس باعث مشکلات مختلفی در بدن می شود. این فقط یک اثر ذهنی نیست، بلکه یک اثر فیزیکی نیز هست. ثابت شده است که استرس می تواند باعث درد، ناراحتی و حتی مشکلات جدی سلامتی شود. پس تردیدی نیست که اضطراب و استرس به طور قطع می توانند منجر به دردهای فیزیکی در بدن از جمله گردن درد شوند.

این اغلب به دلیل افزایش هورمون های استرس مانند کورتیزول یا آدرنالین است. این هورمون ها باعث انقباض عضلات شما می شوند که در نهایت منجر به خستگی عضلانی، التهاب و افزایش فعالیت اعصاب می گردد.

رهایی از درد گردن ناشی از استرس و اضطراب

درد گردن ناشی از اضطراب، علت اصلی بسیاری از دردهای گردن است. هنگامی که عضلات شما دائماً منقبض هستند، اسید لاکتیک در آن‌ها جمع شده و ملتهب می‌شوند. این التهاب می‌تواند به سر، شانه‌ها و کمر شما نیز سرایت کند.

بنابراین، هرچه اضطراب شما دیرتر درمان شود، درد گردن نیز بیشتر ادامه خواهد داشت. در این متن، راه‌هایی برای کنترل درد گردن ناشی از اضطراب ارائه می‌شود.

روش‌های مختلفی برای کاهش اضطراب و درد گردن وجود دارد. برخی از این روش‌ها به طور مستقیم روی اضطراب تاثیر می‌گذارند که به طور غیرمستقیم باعث کاهش درد گردن می‌شود. روش‌های دیگر مستقیماً بر خود درد گردن اثر می‌گذارند.

• داروهای ضد التهاب: داروهایی مانند ایبوپروفن و سایر داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) می‌توانند اضطراب و گرفتگی گردن را در بدن کاهش دهند. در نهایت، این داروها فشار کمتری بر روی اعصاب وارد کرده و باعث کاهش درد می‌شوند.
• حمام آب گرم: شل کردن عضلات با آب گرم، بخار یا سایر دماهای بالا برای کاهش درد گردن موثر است. این کار به عضلات شما اجازه می‌دهد تا آرام شده و تنش را کاهش دهند.
• ورزش: گاهی اوقات، به دلیل استفاده نکردن کافی از عضلات، آن‌ها دچار تنش می‌شوند. بنابراین، ورزش سبک تا متوسط می‌تواند به بهبود جریان خون و در نهایت افزایش قدرت عضلات شما کمک کند تا به راحتی خسته نشوند.
• تغییر بالش: ممکن است بالش شما گردن را در زاویه نامناسبی نگه دارد. در هنگام خواب، گردن شما باید قوس طبیعی خود را حفظ کند. در غیر این صورت، می‌تواند باعث ایجاد گره‌های عضلانی و منجر به درد شود.
• مدیتیشن: ثابت شده است که کاهش اضطراب از طریق مدیتیشن فواید سلامتی زیادی دارد. مدیتیشن باعث افزایش هورمون‌هایی می‌شود که احساس بهتری به شما می‌دهند و در عین حال، هورمون‌های استرس را که باعث درد و ناراحتی می‌شوند، کاهش می‌دهد.
• درمان درد: مراکز تخصصی درمان درد می‌توانند به شما در انجام انواع روش‌های درمانی درد کمک کنند. این روش‌ها ممکن است شامل فیزیوتراپی، منوال تراپی برای گردن درد، تزریق، دارو و موارد دیگر باشد. برای اینکه بفهمید آیا درمان توسط کلینیک درد برای شما مناسب است یا خیر، با پزشک مشورت کنید.

کاهش اضطراب و درد گردن

متخصصان تسکین درد در کلینیک فیزیوتراپی نوید می‌توانند به شما کمک کنند تا علت گردن درد خود را درک کنید. از طریق ترکیبی از تکنیک‌هایی که هم اضطراب و هم درد گردن را به طور مستقیم تسکین می‌دهند، در نهایت می‌توانید با درمان درد گردن دوباره احساس آرامش کنید. به این ترتیب، می‌توانید از زندگی با عزیزان خود لذت ببرید و روی کارهایی که واقعاً دوست دارید تمرکز کنید.