در بدن انسان ۳۶۰ مفصل وجود دارد. بدون آنها، نمی‌توانستید راه بروید، خم شوید، زانو بزنید، چمباتمه بزنید، دست‌هایتان را دراز کنید یا بدوید. نمی‌توانستید گلف بازی کنید، باغبانی کنید، نقاشی بکشید، برقصید یا شنا کنید. حتی نمی‌توانستید بنشینید، بند کفش‌هایتان را ببندید یا دست بدهید. بنابراین، مفاصل شما صرفاً محل اتصال نیستند. بلکه آنها بلیطی برای جنب و جوش، حرکت و آزادی هستند.
اما مفاصل می‌توانند به همان اندازه که آزادی‌بخش هستند، محدودکننده نیز باشند – به خصوص زمانی که درد می‌کنند یا می‌سوزند، که طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده (CDC)، اغلب اوقات اینطور هستند. CDC خاطرنشان میکند، تنها به دلیل آرتروز، تقریباً 15 میلیون بزرگسال آمریکایی با درد شدید مفصل زندگی می‌کنند.
درد مفاصل معمولاً نتیجه التهاب است. این درد می تواند خفیف یا شدید باشد، اما زمانی نگران کننده می شود که فعالیت ها یا عملکردهایی مانند ایستادن، راه رفتن یا ورزش کردن را محدود می کند.
اگر توانایی انجام کارهای ساده‌ای مانند رفتن به صندوق پستی یا شرکت در مسابقات ورزشی فرزندتان را تحت تاثیر قرار دهد، آن زمان است که باید مداخله انجام شود و به دنبال راه درمانی برای آن باشید.
در موارد شدید، مداخلات ممکن است شامل داروها، تزریق درمانی یا جراحی باشد. با این حال، برای بسیاری از افراد، ماساژ درمانی می تواند موجب تسکین سریع و مؤثری شود.
ماساژ میتواند عملکرد فوق‌العاده‌ای در شل کردن عضلات و بافت‌های اطراف داشته باشد که به آغاز فرآیند بهبودی و بازیابی کمک میکند.
ماساژ درمانی برای دردهای فیزیکی و جسمانی در صورت انجام صحیح، بسیار مفید هستند. اگر درد مفاصل شما نشانه ای از یک مشکل حاد زمینه‌ای نباشد که نیاز به بستری یا دارو داشته باشد، لازم است به بدن اجازه دهید خود را ترمیم کند و بهبود ببخشد و ماساژ درمانی میتواند به تسهیل این فرآیند کمک کند.
ماساژ درمانی میتواند سلامت و عملکرد مفاصل را بهبود بخشد. برای به حداکثر رساندن اثربخشی ماساژ، ماساژ‌درمانگران باید علل درد مفاصل و مسیرهای فیزیولوژیکی منحصر به فردی که ماساژ میتواند از طریق آنها درمان را انجام دهد به درستی درک کنند.
علت‌های درد مفاصل
درد مفاصل میتواند حاد یا مزمن و یا موضعی یا سیستمیک باشد. ماساژ‌درمانگرها قبل از کار روی کسی که از درد مفاصل رنج می‌برد، باید نوع درد شخص را تعیین کنند.
اگر ماساژ درمان گر با آسیب تاندون یا رباط سر و کار داشته باشد، از یک مجموعه روش‌ها یا تکنیک‌ها استفاده میکند. اما برای کسی که التهاب مزمن سیستمیک دارد ، از روش دیگری استفاده خواهد شد.
در یک سر طیف درد مفاصل، آسیب‌های حاد مانند تاندونیت قرار دارند که التهاب تاندون‌های متصل کننده عضله به استخوان است. این آسیب‌ها گاهی در آرنج تنیس‌باز، آرنج گلف‌باز، شانه پرتاب‌کننده، شانه شناگر و زانوی پرش‌کننده اتفاق می‌افتد و معمولاً به خاطر استفاده بیش از حد توسط افرادی که مشاغل یا سرگرمی‌هایی با حرکات تکراری دارند، می‌باشند.
حرکات تکراری همچنین می‌توانند باعث بورسیت شوند، که التهاب بورس‌ها است. بورس‌ها کیسه‌های کوچک پر از مایع هستند که از استخوان‌ها، تاندون‌ها و عضلات مجاور مفصل محافظت می‌کنند. وضعیت‌های (پوزیشن‌های) نامناسب مانند زانو زدن یا خم شدن نیز از علل رایج این مشکل هستند.
در سر دیگر طیف درد مفاصل، مشکلات مزمن مانند و آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) قرار دارند. آرتروز زمانی اتفاق می‌افتد که غضروفی که از انتهای استخوان‌ها در مفاصل شما محافظت میکند فرسوده شود و در نهایت باعث شود استخوان روی استخوان ساییده شود. آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی یک اختلال خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی به بافت‌های سالم، از جمله پوشش مفاصل، حمله میکند.
علل دیگر درد مفاصل عبارتند از لوپوس، یک اختلال خودایمنی دیگر؛ نقرس، یک شکل یا نوع پیچیده آرتریت(آرتروز) که در آن کریستال‌های اسید اوریک در داخل و اطراف مفاصل تشکیل می‌شوند؛ و بیماری لایم، یک عفونت باکتریایی که میتواند به مفاصل سرایت کند.
گاهی اختلالات وضعیت بدنی حضور دارند که می‌توانند منبع درد حاد یا مزمن باشند. به عنوان مثال، وضعیت سر رو به جلو، که درد گردن ناشی از خم شدن طولانی مدت سر به سمت صفحه رایانه یا تلفن هوشمند، می‌باشد.
ماساژورهایی که حرکات مفاصل را درک می‌کنند، بهتر می‌توانند موجب تسکین درد شوند. علاوه بر مفصل استخوانی، عوامل بسیاری می‌توانند باعث درد شوند، از جمله ماهیچه‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها و غضروف‌ها. بنابراین، حتی اگر علت دقیق درد مفصل را ندانید، اغلب با ماساژ روی ساختارهای حمایتی اطراف مفاصل، به بیمار کمک می‌شود.
یکی از توصیه‌های درمانی اصلی برای آرتروز زانو، فیزیوتراپی با هدف تقویت عضلات و تاندون‌های بالای زانو و زیر آن است. زیرا اگر ساختارهای اطراف مفصل را تقویت کنید، زانو حمایت بیشتری خواهد داشت.
ماساژ، مانند فیزیوتراپی، میتواند به عملکرد صحیح ساختار اطراف مفاصل کمک کند و هنگامی که ساختار اطراف مفاصل به درستی عمل کند، مفاصل فشار کمتری را تجربه می‌کنند و دامنه حرکتی آنها افزایش می‌یابد، که این امر باعث کاهش درد می‌شود.
ماساژ درمانی مفصل: یک لمس شفابخش
اگر کسی دچار آسیب حاد جدیدی مانند شکستگی استخوان یا ترک برداشتن آن شده باشد، ماساژ ممکن است به جای تسکین درد، آن را تشدید کند. بنابراین، قبل از ماساژ درمانی برای درد مفاصل، باید ابتدا به پزشک مراجعه کرده باشید و اجازه ماساژ درمانی را از پزشک گرفته باشید.
اگر در مراحل اولیه آسیب حاد باشید و اگر بتوانید ببینید که مفصل متورم است و با دست خود احساس کنید که گرم است، ماساژ درمانی صلاح نیست و فقط با این کار شرایط بدتر می‌شود.
اگر صلاحیت گرفتن ماساژ درمانی را داشته باشید، ماساژ درمانگرها تکنیک‌های بی شماری در اختیار دارند که ممکن است بتوانند به شما کمک کنند.
۱. ماساژ سوئدی
ماساژ نرم و آرام روی یک ناحیه مفید است زیرا جریان خون را افزایش می‌دهد و جریان خون سالم میتواند به بهبودی کمک کند.
در کنار جریان خون، ماساژ لغزنده و نرم، جریان لنف را نیز افزایش می‌دهد. سیستم لنف ما سیستم ایمنی ما است. از بین بردن هرگونه گرفتگی در گره‌های لنفاوی ما و گردش دوباره این مایع، مثبت است زیرا به کاهش التهاب کمک میکند، چه التهاب موضعی باشد یا التهاب سراسر بدن.
این میتواند برای افرادی که مبتلا به بیماری‌های خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید ( روماتیسم مفصلی) هستند، که ممکن است با پیشرفت بیماری‌شان جریان لنف ضعیفی را تجربه کنند، بسیار مفید باشد.
ماساژ سوئدی، با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، میتواند سیگنال‌های درد ناشی از سیستم عصبی سمپاتیک را تعدیل کند.
فشار ملایم و متوسط و پیشرفت آهسته میتواند به افراد کمک کند تا وارد حالت پاراسمپاتیک شوند. ماساژ دادن خیلی سریع یا خیلی عمیق میتواند ماهیچه‌ها را بترساند و باعث شود بدن احساس کند که باید از خود محافظت کند.
۲. ماساژ گرم و سرد
گرما نیز سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال میکند. موضوع مهم در ماساژ سنگ گرم هوشمندانه کار کردن است نه سخت کار کردن. در این روش گرما در سطح عمیق‌تری کار میکند تا عضلات را شل کند و اشکال مختلف سنگ‌ها به ماساژ درمانگر اجازه می‌دهند تا به مفاصل نزدیک‌تر شود.
ترکیبی از سنگ‌های داغ و سرد یا کیسه‌های آب گرم و سرد نیز میتواند مؤثر باشد. ترکیب گرم و سرد، گردش خون را افزایش می‌دهد. به طور کلی هر کاری که برای افزایش جریان خون به آن ناحیه انجام شود مفید است، چون با کاهش التهاب به تسکین درد کمک میکند.
۳. ماساژ مایوفاشیال
مانند ماساژ سوئدی، ماساژ مایوفاشیال میتواند یک راه مؤثر برای تحریک حرکت لنف در افرادی با مشکلات مفصلی سیستمیک باشد.ماساژ مایفاشیال برای افرادی که به دلیل وضعیت و حالت بد بدنشان دچار درد مفصلی هستند، باعث بهبود سیستم ایمنی با دستکاری جریان لنفاوی است.
لایه پوششی (فاشیا) اطراف ماهیچه‌ها مانند پوسته یک سوسی می‌باشد. هنگامی که افراد به دلیل وضعیت و حالت بد بدنشان دچار ناراحتی مفصلی می‌شوند، نحوه حرکت خود را تغییر می‌دهند تا از درد جلوگیری کنند. هنگامی که لایه پوششی (فاشیا) با حرکات محدود جدید خود سازگار می‌شود، مشابه کوچک شدن پوشش سوسیس است. در نتیجه، ماهیچه نمی‌تواند به همان شکلی که باید منبسط و منقبض شود. با گذشت زمان، این باعث می‌شود فرد انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی خود را از دست بدهد، که باعث ایجاد درد جدید در کنار درد قدیمی می‌شود. آزادسازی بافت همبند عضلانی (مایوفاشیال) ممکن است با طولانی کردن لایه پوششی (فاشیا)، عملکرد ماهیچه را بازیابی کند.
آزادسازی بافت همبند عضلانی (میوفیشیال) به صورت خشک و بدون هیچگونه روغنی انجام می شود. دلیل این امر این است که شما به اصطکاک و کشش نیاز دارید تا بافت همبند اطراف ماهیچه ها را بکشید. این مانند کشیدن تافی است. این کاری است که ماساژ با لایه پوششی یا فاشیا انجام می‌دهد. ماساژ درمانگر شما به معنای واقعی کلمه سعی می کند پوشش را کشش دهد تا الیاف ماهیچه ای داخل آن فضای بیشتری برای کشیده شدن داشته باشند، که این امر به مفاصل اجازه می دهد تا در تراز بهتری حرکت کنند.
باز هم، ضربه ها و ماساژ نرم و آهسته خیلی خوب جواب می‌دهد. اگر در نوع حرکات و پیشرفت خیلی سریع عمل شود، بدن شما دچار تنش و گرفتگی خواهد شد. اما اگر به آرامی پیش رفت، بدن شما باز خواهد شد و به شما اجازه می دهد تا بیشتر پیش بروید.
۴. ماساژ نقاط ماشه‌ای
معمولا ترجیح ماساژ درمانگران بر این است که ماساژ مایوفاشیال را با ماساژ نقاط ماشه‌ای ترکیب کنند. در ماساژ نقاط ماشه‌ای، ماساژور بر روی عضلاتی تمرکز میکند که به دلیل فشار مداوم دچار تنش شده‌اند.
حتی اگر مشکل مفصل شما چیزی مانند آرتروز باشد، لزوماً این مشکل علت درد شما نیست. به عنوان مثال، مفصل زانو را در نظر بگیرید. هفت نقطه مختلف وجود دارد که الگوهای درد ارجاعی به زانو دارند و می‌توان آنها را به راحتی با ماساژ درمانی درمان کرد.
۵. ماساژ عرضی فیبر
برای مشکلات حاد مانند تاندونیت، ماساژ عرضی فیبر پیشنهاد می‌شود. تصور می‌شود که این ماساژ یک پاسخ ایمنی موضعی را برمی‌انگیزد که باعث تسریع بهبود تاندون‌ها، رباط‌ها و عضلات آسیب دیده می‌شود.
در ماساژ درمانی، بافت نرم آسیب دیده شناسایی می‌شود و سپس در جهت مخالف جهت فیبرها ماساژ انجام می‌شود.
فراموش نکنید که…
ماساژ درمانگرها بر این باورند که هر تکنیکی استفاده می‌شود، چهار فاکتور وجود دارد که میتواند ماساژ درمانی برای درد مفاصل را موثرتر کند.
اولین آن، کشش است. کشش دینامیک یا پرتحرک قبل از ماساژ انجام می‌شود و عضلات سفت را شل میکند تا آنها را برای ماساژ آماده کند. کشش استاتیک یا ایستا پس از ماساژ انجام می‌شود و بافت‌های نرم را کش می‌دهد تا مزایای ماساژ درمانی را بیشتر کند.
پس از ماساژ، بافت نرم در حالت خوب، نرم و انعطاف‌پذیر قرار دارد. اگر این بافت کش داده نشود، پس از سه ساعت سرد می‌شود و همان طولی که بود می‌ماند. وقتی ۱۰ یا ۱۵ دقیقه آخر یک جلسه را ماساژ درمانگر صرف کشش ناحیه‌ای که روی آن کار شده میکند، بافت به همان اندازه که کشیده شده باقی می‌ماند.
دومین چیزی که ماساژ درمانگرها باید در ذهن داشته باشند، ارتباط است. ماساژ درمانگر قدرت دیدن درون بدن را ندارد، بنابراین باید با پرسیدن سؤالات زیاد و انجام معاینات متعدد با بیمار ارتباط برقرار کند. باید مشخص شود که که آیا فشار بیش از حد است و آیا روی جاهای درست کار می‌شود یا نه. زیرا نمی‌خواهید که بیمار هرگز روی میز درد بکشد.
از آنجایی که نباید بیماران بعد از درمان نیز درد داشته باشند، مراقبت‌های پس از درمان نیز بسیار مهم است. ماساژ‌درمانگران ممکن است برخی حرکات یوگا یا کشش‌ها، حمام‌های گرم یا ماساژ خود با استفاده از یک غلتک فومی یا توپ تنیس را پیشنهاد دهند.
فاکتور چهارم و نهایی هنگام کار با بیمارانی که درد مفاصل دارند، همکاری میان‌رشته‌ای است. پیشنهاد می‌شود که کار ماساژ با فیزیوتراپی همراه شود.
ماساژ درمانی برای درد مفاصل در کلینیک نوید
کلینیک فیزیوتراپی نوید با بهره‌گیری از مجرب‌ترین ماساژ درمانگران، راهکارهای موثری برای تسکین درد و بهبود عملکرد مفاصل شما ارائه می‌دهد.
ما چه خدماتی ارائه می‌دهیم؟
- ماساژ درمانی تخصصی: با توجه به نوع درد و شرایط فیزیکی شما، بهترین روش ماساژ برایتان انتخاب می‌شود.
- کاهش درد و التهاب مفاصل: ماساژ درمانی با افزایش گردش خون، کاهش التهاب و رفع گرفتگی عضلات، به تسکین درد مفاصل کمک میکند.
- افزایش دامنه حرکتی: ماساژ منظم میتواند دامنه حرکتی مفاصل را بهبود بخشیده و انعطاف‌پذیری را افزایش دهد.
- تحت نظر فیزیوتراپیست: تمام جلسات ماساژ تحت نظر فیزیوتراپیست مجرب انجام می‌شود تا بهترین نتیجه را برای شما به همراه داشته باشد.
چرا کلینیک فیزیوتراپی نوید؟
- تیم حرفه‌ای: ماساژ درمانگران با تجربه و متخصص
- تجهیزات پیشرفته: استفاده از جدیدترین تجهیزات ماساژ درمانی
- محیط آرام و بهداشتی: فضایی مناسب برای ریلکس شدن و بهبودی
- برنامه درمانی شخصی‌سازی شده: برنامه درمانی متناسب با نیازهای هر فرد
برای رزرو نوبت و کسب اطلاعات بیشتر، با ما تماس بگیرید.
